Великий піст 2015: як витримати і не зірватися

Якщо ти вирішила дотримуватися Великого посту 2015, знай: буде непросто. Нічого в цьому світі просто не буває, особливо якщо це стосується сили волі і духу. Шлунок ниє, хочеться все кинути, нерви здають. Ти зважилася і хочеш вистояти до кінця? Тоді читай поради, як витримати цей час.

Піст 2015: пісний суп-гуляш

Як не зірватися на Великий піст 2015:

1. Не займайся занадто важкою фізичною роботою або спортом. Можеш здійснювати прогулянку перед сном протягом години. Це допоможе спокійно заснути вночі.

2. Не використовуй гострі приправи (перець, гірчиця, гострий кетчуп та інші).

3. Не зловживай смаженим і солоним. Твій шлунок зараз слабший, ніж зазвичай, його легко травмувати. Найкраще вживати варені і тушковані продукти. Якщо можеш обійтися без термічної обробки або її мінімальною кількістю, буде чудово. Вари овочі або крупи недовго і в невеликому об'ємі води.

4. Якщо ти вариш овочевий суп, додавай до нього перловку, а до каші на воді — моркву або гриби, якщо каша несолодка, горіхи або сухофрукти, якщо солодка.

5. Необхідні вітаміни можна черпати зі свіжих фруктів і овочів. Слава Богу, у Великий піст 2015 їх можна вживати в їжу.

6. Боби готуй не частіше 1-2 разів на тиждень, щоб уникнути проблем з кишечником. Цукор, мед та інші солодощі можуть бути присутніми в раціоні, але теж в обмеженій кількості.

7. Якщо у тебе є дисбактеріоз або погана переносимість відсутності кисломолочної продукції, під час Великого посту 2015 приймай препарати, які містять біфідо-і лактобактерії.

8. Додавай у їжу пшеничні висівки. Наприклад, по ложці продукту можна насипати в суп, кашу або інші другі страви. У висівках багато клітковини і вітаміну В, які позитивно впливають на роботу кишечника.

Перший день Великого посту 2015: як харчуватися

9. Пий багато води.

10. Подумай двічі перш, ніж починати постити, якщо у тебе проблеми зі здоров'ям. Головне в пості — не фізична чистота, а духовна. Приміром, якщо не можеш відмовитися від певної їжі, можна на якийсь час забути про розважальні заходи або від перегляду телевізора у Великий піст 2015.

Усі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net