Чим корисна вівсянка: плюси для здоров'я та краси

Хто зараз не знає про користь такого чудового продукту, як вівсянка. Переоцінити плюси каші складно, проте варто акцентувати увагу на тому, чим корисна вівсянка, детальніше. Ми розповімо тобі, чим корисна вівсянка для здоров'я і краси.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Пікнік на пляжі: топ-5 продуктів, що не зіпсуються

Чим корисна вівсянка для здоров'я:

1. Каша калорійна і здатна наситити організм на довгий час: в 100 г крупи - близько 380 ккал. Вівсяна крупа містить 10-18% білків, 6% жирів і до 60% вуглеводів, тому вівсянка служить відмінним сніданком. Ситість протримається довго, і енергії вистачить хоча б на час до обіду
2. Вівсяна каша підвищує мозкову активність. Крупа містить такі вітаміни: В1, В2, В6, К, а також мінерали - калій, магній, фосфор, залізо, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод.
3. Вівсянка корисна тим, що вона регулює рівень цукру в крові, а, значить, знижує ризик захворіти на цукровий діабет.
4. Оболонка вівсяної крупи багата клітковиною, яка корисна для організму тим, що очищує кишечник. Не дарма вівсяну кашу рекомендують людям із хворим шлунком або кишечником. Крохмаль у складі крупи обволікає стінки кишечника, тим самим відновлюючи його роботу. До речі, бажано використовувати для їжі цельнозернову крупу, а не кашу швидкого приготування. Мороки трохи більше, зате їжа корисніша.
5. Вівсянка виводить з організму токсини і холестерин, а також знижує ймовірність виникнення алергії.

Чим корисна вівсянка для краси:

1. Вівсяні пластівці використовуються як компонент маски для відлущування шкіри і вирівнювання кольору обличчя. Наприклад, нанеси по 1 ст. л. свіжовичавленого апельсинового соку, томатного соку, лимонного соку і трошки молока на обличчя і змий через 20 хвилин для гладкої і сяючої шкіри.
2. З вівсянки можна зробити тонік-маску для обличчя та шиї. Візьми 2 ч. л. з гіркою молодого листя м'яти, 4 столові ложки дробленої вівсянки, 60 мл окропу. Залий окропом вівсянку. Додай нарізану м'яту і наноси на обличчя і шию.
3. У тебе вийде відмінна маска для рук і зони декольте, якщо змішати набряклу у воді вівсянку з оливковою олією.

Вівсянка корисна також як складова пілінгових засобів, мила та інших продуктів краси. 

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Топ-5 порад, як смачно приготувати вівсянку

Якщо ти хочеш приготувати з вівсянкою щось, крім каші, то в цьому відео ти знайдеш те, що шукаєш.

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!