Вчимося прокидатися без будильника: практичні поради для сов

Отже, ти вирішила навчитися вставати рано, щоб довше нічого не робити. Це, звичайно, жарт, адже ти панянка зайнята, і потрібно встигнути зробити дуже багато важливих речей. Якщо ти будеш силувати себе, нічого з цього не вийде.

• Вибери час, в який ти будеш вставати кожного! дня, і заведи на цей час будильник.

Будь готова до того, що тобі потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би тобі цього не хотілося. Організм не буде вставати в точні години з понеділка по п'ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішила перетворити раннє пробудження в звичку - йди до кінця. Не вимикай будильник і не перенось час!

• Лягай спати в один і той же час.

Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягай в 22:00-23:00. Ти виспишся і досить легко встанеш вранці з ліжка.

• Визнач, скільки тобі потрібно спати для гарного самопочуття.

Цей етап теж дуже важливий. Якщо ти не будеш висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуй протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ти зрозумієш, коли тобі найкомфортніше прокидатися.

Пам'ятай, що процес звикання триває досить довго. Тобі знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Чому я постійно хочу спати

Коли ти навчишся рано вставати, тобі вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування. Дивись приклад вправ, які допоможуть тобі схуднути і прибрати зайве.

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!