Відставити істерику: як залишатися спокійною під час ПМС

Всі ми знаємо, що ПМС - це не примха, не порушення психіки, а буйство гормонів, в якому ми, жінки, абсолютно не винні. Точно так само, як і чоловіки, які бояться дихати поруч з нами під час цього періоду.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Сильна слабка стать: фото, які мотивують бути жіночною (опитування)

Природа природою, але ми істоти розумні, а значить, будемо намагатися справлятися з бурею емоцій.

Заспокоїтися і легше перенести принади передменструального синдрому допоможе:

• Їжа

Не з'їдай весь вміст свого бідного холодильника. Якщо ти ось прям тут помреш, якщо не з'їси шоколадного морозива, то краще з'їж, але в ідеалі треба вибрати інші продукти. Справитися з проявами ПМС допоможуть банани, продукти, багаті клітковиною, морська риба і горіхи. Відклади убік сир, каву і шоколад.

• Заняття спортом

Невелика фізичне навантаження точно буде корисним у цей період. По-перше, ти відолічешся від поганих думок. По-друге, спрямуєш енергію в потрібне русло, знімеш напруження. Займися йогою, порозтягуйся вдома або просто погуляй парком.

• Обійми і поцілунки (якщо, звичайно, ти не кинешся на хлопця в пориві роздратування)

Любов окрилює і дарує почуття захищеності і власної значущості. Це якраз і потрібно жінці в цей період. Якщо в якийсь момент ти не розташована до ніжності, скажи про це коханій людині спокійно і адекватно. Краще все ж налаштуватися і дозволити собі і йому проявляти почуття.

• Уникання великої кількості людей

Чим більше людей, тим більше потенційних подразників. Якщо тобі складно контролювати свої емоції, і ти зриваєшся на людях, постарайся по можливості не виходити на вулицю. Наприклад, попрацюй вдома (якщо у тебе гнучкий графік). До того ж там, де багато народу, легше підхопити якийсь вірус, а у тебе і так зараз ослаблений імунітет.

• Сон

Якщо у тебе ПМС, а ти ще й не висипаєшся, вважай, істерики забезпечені. В небезпечний для організму (і навколишніх) час спи не менш, ніж 8-9 годин на добу. Якщо сну мало, підвищується тривожність і дратівливість. Прийми теплу ванну на ніч, випий склянку молока і спи сном немовляти.

Бери себе в руки і не зривайся на рідних, хоча б постарайся.

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!