Страх перед польотом: як його позбутися? (Відео)

Багато мандрівників не лише бояться літати, а й насправді погано почуваються. Адже будь-який авіапереліт, а тим паче тривалий - серйозне випробування для нашого організму.

Це не лише перевантаження, перепади тиску й необхідність довгий час провести без руху.«Гул турбін, обривки сну», сухе повітря в салоні літака можуть негативно впливати на наше самопочуття.

Пояснюючи цей феномен, лікарі навіть придумали спеціальний термін «синдром мандрівника». Якщо у вас підкошуються ноги від однієї думки про те, що доведеться знову заходити в літак, дотримуйтеся кількох простих правил. І тоді будь-який переліт вам буде не страшний.

1. Намагайтеся більше рухатися

Звісно, це не означає, що потрібно бігати по салону або гратися біля туалетів. Але ви можете якомога частіше міняти положення тіла, зайвий раз устати з крісла і пройтися по салону. Зробіть кілька простих вправ: присідань, помахів руками, рухів головою. Звісно, дуже важливо при цьому не заважати оточуючим і поважати їхній особистий простір.

2. Що робити, якщо закладає вуха

Це буває майже з усіма. Чудовий спосіб позбутися від цього відчуття знають усі дайвери, яким доводиться пірнати на пристойну глибину. Виною всьому - перепади тиску. Ось і закладає вуха або болять барабанні перетинки. Дайвери зазвичай «продуваються»: затискають пальцями ніс і при цьому роблять через нього сильний видих. Повітря виходить через вуха й відчуття закладеності відразу проходить.

Якщо ви хочете позбутися від цього відчуття простими способами, вдавайтеся до найпоширеніших: смокчіть цукерки або робіть часті ковтальні рухи. Це поступово зведе нанівець усі неприємні відчуття.

3. У літаку сохне шкіра?

Сухе повітря викликає неприємне відчуття на шкірі, тому пийте в літаку якнайбільше води, але уникайте алкоголю, міцного чаю й кави. Саме вони мають зворотний ефект: викликають зневоднення. А ось мінеральна вода, сік і сухе вино допоможуть вам упоратися зі зневодненням.

4. Як правильно сидіти в літаку

Після зльоту опустіть крісло у зручне для вас положення. Під голову покладіть валик або надувну подушку. Вони допоможуть позбутися від напруження й болю в шиї та попереку. Не варто сидіти в літаку, поклавши ногу на ногу. Це може призвести до зайвого тиску на вени і застою крові в судинах ніг і тазу.

5. Як одягатися в політ

Намагайтеся носити зручний одяг. Не надягайте облягаючі речі, які сковують рух. Прослідкуйте, щоб на вас не було шкарпеток або гольфів зі щільною гумкою - вони порушують кровообіг. Намагайтеся під час перельоту знімати взуття й витягувати ноги, щоб не було набряків.

6. Що з'їсти?

Перед довгою дорогою краще не наїдатися, головне - не їжте жирного й солодкого. Перед польотом злегка перекусіть фруктовим або овочевим салатом і з'їжте йогурт.

Якщо вас завжди сильно загойдує, варто перед польотом прийняти спеціальні засоби, які прописує лікар. Пам'ятайте, що від спиртного нудота тільки збільшується. Неприємні відчуття можна зняти, якщо випити маленькими ковтками мінеральну воду, понюхати апельсин або гвоздику. Тому перед польотом варто запастися апельсиновою скоринкою або невеликою кількістю прянощів.

Американські вчені взагалі пропонують брати із собою в дорогу апельсини і їсти їх у будь-якій кількості. На думку фахівців, вони розріджують кров і знімають вплив перепадів тиску. Тим, хто страждає від проблем із судинами, варто перед польотом прийняти чверть пігулки аспірину.

7.  Як не боятися?

Не секрет, що багато зірок страждають від аерофобії - страху перед польотами. Чим ви гірші? Про те, як позбавитися від аерофобії - дивіться у відеосюжеті.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!