Акліматизація: навчіть себе відпочивати

Нарешті! Здійснилося! Ви вибралися в довгождану відпустку. Кілька годин перельоту - і ви на морському березі, про який так довго мріяли. Але в перші два-три дні вас підстерігає одна невидима небезпека - акліматизація.

Як не дивно, організм відмовляється відпочивати, даючи про себе знати то головним болем, то розладом шлунку, то всіма можливими симптомами гострого респіраторного захворювання. Що відбувається? Ваш організм усіма силами намагається звикнути до нового клімату, до незвичної їжі та води. Ми розповімо вам, як безболісно пройти цей шлях і по-справжньому відпочити.

Що це таке?

Акліматизація - це пристосування вашого організму до нових кліматичних умов. Раніше мандрівники переміщувалися в нові широти довго й повільно, долали довгий шлях пішки, в кареті чи на кораблі. Тепер ми за кілька годин польоту можемо опинитися в абсолютно незвичних для нас умовах. І якщо раніше людина поступово звикала до нового клімату, то тепер наш організм перебуває у стресовому стані: йому моментально потрібно звикнути до абсолютно нових умов існування.

Інший клімат, часовий пояс, склад повітря, їжа й вода - все це одночасно і швидко треба «переварити» й почати роботу в абсолютно новому для себе режимі. Ось наш організм і дає про себе знати дуже неприємними й болісними симптомами.

Як вона проявляється?

У кожного процес акліматизації проходить по-різному. Якщо ви із середніх широт прибуваєте в жаркі тропіки, то вашому організму потрібно налагодити новий теплообмін і теплорегуляцію. Ви постійно відчуватимете спрагу й багато потітимете.

Пару днів багато хто відчуває сильне нездужання, аж до справжньої застуди. Організм ослаблений, а імунітет значно знижений. Тому на перших порах краще влаштувати собі спокійний відпочинок: побільше лежати, поменше їсти й пити побільше чистої води.

Що робити?

У перші дні на курорті відпочиньте по-справжньому: відіспіться й відлежіться. Весело провести час ви завжди встигнете.

У готелях, які працюють за системою «все включено», будьте обережні з їжею. Наших співвітчизників завжди можна впізнати в ресторані за тарілками, доверху наповненим всілякою їжею.

Повірте, у вас буде час перекуштувати всі заморські страви. А в перші дні на курорті не навантажуйте свій шлунок незнайомою їжею. Пам'ятайте про помірність і вживайте лише добре відомі вам продукти.

І не забувайте про велику кількість води. Коли ваш організм почне звикати до нової їжі, насолоджуйтеся заморськими стравами по повній програмі.

Як часто доводиться спостерігати за нашими туристами, які, як морські котики, цілий день гріються на сонечку. Кожен другий обгорає, багато хто отримує тепловий удар. Не кажучи вже про просте запаморочення і слабкість. Це трапляється з кожним.

Будьте обережні з сонцем! Звикайте до палючих променів поступово. Виходьте на пляж до 11 та після 16 годин. Із кожним днем ви можете поступово збільшувати кількість годин, проведених на сонці.

Вам легше адаптуватися...

...якщо ви регулярно займаєтеся спортом.

...якщо ви не зловживаєте алкоголем.

...якщо ви не курите.

...якщо ви правильно харчуєтеся

...якщо у вас немає хронічних захворювань.

Якщо у вас є хронічні захворювання, будьте особливо обережні й обов'язково запасіться необхідними медикаментами.

Треба менше пити!

На жаль, надто часто можна побачити наших туристів, які вже під час перельоту починають відзначати щойно почату відпустку. Говорити про шкоду алкоголю не будемо. А ось те, що акліматизація за його «допомогою» може пройти дуже болісно, зрозуміло кожному.

Відпочиваємо після відпочинку

Ви отримали безліч вражень і весело відпочили в екзотичній країні? Повернувшись до роботи, ви почуваєтеся втомленим? Це абсолютно нормальний стан. Просто вам треба звикнути й відпочити від... відпочинку. Як би парадоксально це не звучало, але це так.

Тому повертатися до роботи потрібно поступово. Ідеальний варіант - повернутися за тиждень до початку роботи. У вас буде можливість знову звикнути до нашого клімату, відпочити й розслабитися.

А після цього ви будете готові з новими силами влитися в суворі трудові будні.

А в тебе бувають проблеми зі здоров'ям у відпустці?