Час худнути: Аніта Луценко розповіла про правила харчування

Аніта Луценко: "Нет смысла быть ППэшницей до мозга костей! Еда - это вкусно!"

Час худнути: Аніта Луценко розповіла про правила харчування © instagram.com/anitasporty

Відома спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко не перестає дивувати своїх шанувальників. Згадайте тільки той час, коли знаменитість під час вагітності набрала 21 кілограм. Але, все ж, привести себе в ідеальну форму їй вдалося у досить короткий термін - всього за 1,7 місяці Аніта Луценко скинула 17 кілограм.

До слова, українська спортсменка, телеведуча і персональний тренер продовжує надихати всіх своїм прикладом. На сторінці в Instagram Аніта Луценко опублікувала фото у купальнику, розповівши при цьому кілька правил харчування і тренувань.

Про задоволення від їжі і від себе! Здається, що це взаємовиключні штуки: або струнка і така, що недоїдає, або така, що вічно задовольняє свої емоції і поглинає всю смакоту, але з невдоволенням своїм тілом. Моя позиція: 1. Немає сенсу бути ППешницею до мозку кісток! Їжа – це смачно! І брокколі із соусом – це чарівно! Тортик раз на тиждень з подругою- це нормально! Келих вина за обідом- може бути! Але це все не тазиками, а з головою і регулярними тренуваннями. З розумінням того, що ти їси! 2. Немає сенсу їсти все без розбору! По-перше, притупляється смак, і організм все більше вимагає жирнішого, солодшого, солонішого! І це збій смаків! По-друге, висить в голові з ранку до вечора легке невдоволення своїм тілом – це ж напряжно! Одягати не те, що хочется – це, як на мене, теж напряжно! Висновок: МІРА – наше все! Міра в тренуваннях, а не по 3 години, міра в їжі, а не відварна куряча грудка. У міру десертів, в міру напруги по життю – і все буде чіккі-пікі
написала фітнес-тренер.

Про удовольствие от еды и от себя! Кажется, что это взаимоисключающие штуки или стройная и недоедающая или вечно удовлетворяющая свои эмоции и поглащающая все вкусности, но с недовольством о своём теле🙈🤷🏼‍♀️ моя позиция: 1. Нет смысла быть ППэшницей до мозга костей ! Еда - это вкусно! И брокколи с соусом - это очаровательно! Тортик раз в неделю с подругой- это нормально! Бокал вина за обедом- может быть! Но это все не тазиками, а с головой и регулярными тренировками. С пониманием того, что ты ешь! 2. Нет смысла есть все подряд без разбора! во-первых притупляется вкус и организм все больше требует более жирного, более сладкого, более соленого! И это сбой вкусов! Во-вторых- висящее в голове с утра до вечера легкое недовольство своим телом- это ж напряжно! Одевать не то, что хочется- это как по мне тоже напряжно! Вывод: МЕРА наше все! Мера в тренировках, а не по 3 часа, мера в еде, а не отварная куриная грудка🤢 в меру десертов, в меру напряжения по жизни и все будет чикки-пики😀😊😂🙈

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on

Відзначимо, що стосується перельотів і поїздок, Аніта Луценко радить сприймати їх, як розвантажувальний день, так як в стресі є повинно хотітися менше.

Принципово не беремо горішки - зжерти можна тонну і не помітиш (тим більше арахіс). Ну і звичайно ніяких солодких напоїв
твердить знаменитість.

Что есть в дороге? Варианты: 1. Напечь с собой сырников✅ 2. Закрутить в лаваш: листья салата, огурец, авокадо, хумус, сыр или курицу или красную рыбу✅ 3. Взять кефирчик или йогурт без добавок и фрукт✅ 4. В аэропорту всегда можно взять пиццу ❌или на нижнем ряду лаваш с тунцом или курицей✅ 5. Часто есть салаты✅ 6. У нас тут даже фруктики: взяли яблоки и бананы. Муж глотает их просто целиком главное успеть выхватить себе😅😂🤷🏼‍♀️ 7. Йогурты с овсянкой и фруктами тоже есть всегда✅ Ещё дорогу можно воспринимать как разгрузочный день ;) так как в стрессе есть должно хотеться меньше 😁 принципиально не берем орешки🚫 - сожрать можно тонну и не заметишь ( тем более арахис) 🤷🏼‍♀️ Ну и конечно никаких сладких напитков ❌ А что вы берёте в дорогу?♻️#перекус#вдорогу#едавдорогу

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Нагадаємо про те, що актриса Енн Хетеуей, навпаки, різко погладшала заради ролі у новому фільмі. Подробиці читай, перейшовши за посиланням. 

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти вже почала підготовку до літа?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net