Як схуднути восени?

Правила осіннього харчування для схуднення

Восени так хочеться смачненького! © Thinkstock

Спекотне фруктове й овочеве літо нас залишило. Попереду - золота осінь, а потім і красуня зима постукає в наші двері.

Ви помічали, що восени підвищується апетит? Звісно, кому хочеться їсти у спеку? Ось і легко схуднути влітку. Інша річ - прохолодна осіння днина. Відразу хочеться з'їсти щось таке ситне, калорійне й поживне. От ми й починаємо спустошувати холодильники в пошуках «чогось смачненького». Як вже тут схуднути?

Чому восени так складно схуднути?

Відповідь проста. Наш організм робить запаси на зиму. Впадати у сплячку ми не будемо, принаймні, в прямому сенсі - так точно ні. Але ось накопичити жирку наш організм явно не проти. Та йому явно не хочеться сухднути.

Крім того, з приходом холодів багато енергії ми витрачаємо на «самообігрів». А значить, ми повинні вживати більше продуктів для вироблення цієї самої енергії. І схуднути при цьому просто неможливо.

Як схуднути?

Більше рухатися, одягатися тепліше, частіше приймати гарячу ванну або душ. Намагайтеся не піддаватися на вмовляння організму і їжте менше жирної й калорійної їжі. Налягайте на овочі та молочні страви. І у вас точно з'явиться можливість схуднути.

Овочі подарують сили й гарний настрій разом із вітамінами та мікроелементами. Якщо дуже хочеться жирненького - побалуйте себе рибкою, підсмаженою на олії. Ці жири найкорисніші для обміну речовин. Схуднути вам буде легше.

Що все-таки краще їсти восени?

Дієтологи рекомендують восени їсти побільше картоплі. У ній багато вітаміну С й калію. Найкорисніша картопля, варена «в мундирах». Корисно додати до картоплі кисломолочний сир і зелень.

Дуже корисні восени страви з капусти, причому як зі свіжої, так і з квашеної. Вона містить безліч вітамінів і дуже мало калорій. І, звісно, не забувайте налягати на сезонні овочі та фрукти, яких поки що вдосталь.

Що з'їсти від депресії?

Багато хто з нас восени починає посилено їсти солоденьке. Як тут схуднути? Все це тому, що в цю пору року наш організм відчуває брак серотоніну. От ми й прагнемо до того, що містить цукор, який підвищує рівень цього самого серотоніну.

Чудовий замінник солодкого - фрукти. Вони допоможуть упоратися з осінньою депресією. А ось шоколадки поки що відкладіть убік. Дієтологи дозволяють нам трохи шоколаду взимку, тож поки що зачекайте... А зараз саме час схуднути.

А ще спробуйте такі випробувані засоби від депресії: гуляйте, зустрічайтеся з друзями й радійте кожному прожитому дню. Але все це потрібно робити в будь-яку пору року. І що більше, то краще!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ти справляєшся з осінньою нудьгою?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net