Залиш це на обід: які продукти не підходять для здорового сніданку

Авокадо-тост і омлет з овочами неспроста завоювали величезну популярність як у адептів пп, так і у тих, хто просто любить смачну і корисну їжу.

Поряд з корисними продуктами, які необхідно включити в раціон кожному, вивчають і неправильні харчові звички, які раз у раз псують твоє здоров'я і жодним чином не збагачують тебе енергією.

З традиційного виразу "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові" випливає факт - сніданок це найбільш цінний прийом їжі (ми може тільки через їжу і готові прокидатися по будильнику). Однак, далеко не всі продукти можна включити в раціон харчування вранці.

Про це задумалися дослідники з Університету штату Огайо. Їм вдалося визначити ряд продуктів, які не підходять для сніданку. Налаштовуємося на правильне харчування і пробуємо привести себе у форму до літа. А раптом пощастить?

via GIPHY

Які продукти не підходять для здорового сніданку?

Бій з насиченими жирами

На думку дослідників, продукти з високим вмістом насичених жирів не допомагають можу працювати ефективно, тому за сніданком не варто їсти:

маргарин;
тваринні жири (вершкове масло, сир, білий жир на м'ясі і курячу шкірку);
рослинні жири (пальмова і кокосова олія);
жирні м'ясні продукти (яловичину, баранину, свинину);
фастфуд;
кондитерські вироби;
шоколад;
молочні продукти (молоко, сир, вершки і т.д.).

У чому фішка?

Виявляється, вживання насичених жирів за сніданком дестабілізує можливість фокусуватися на поставлених завданнях і розсіює увагу.

Звичайно, ти можеш не відмовляти собі в задоволенні і випити величезну чашку латте з молоком (яке визнали не кращим варіантом для сніданків), але тільки після повноцінного прийому їжі.

Чого ще не можна?

Дослідники з Університету штату Огайо не рекомендують їсти за сніданком і яєчню (wtf, на початку ж було про омлет?). Але, швидше за все, заборона здебільшого пов'язана не з самою яєчнею, а зі способом приготування (на вершковому маслі або величезній кількості рослинного, наприклад).

Ти завжди можеш спробувати готувати омлет на сухій сковорідці з антипригарним покриттям або в пароварці. Яйця за сніданком - можна, адже це хороше джерело білка.

Ок, а що тоді можна?

Каші, овочеві салати і гранола - найкращі друзі тих, хто хоче бути уважним і позбутися від почуття голоду надовго. Вибір підходящої крупи за тобою, а то зараз як заплутаємо тебе зі всякими ячками або кускусом.

Раніше ми розповідали, що таке кетогенна дієта.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: