Свята тебе втомили? Подумай про стан свого здоров'я

Багато молодих і здорових людей відчувають постійну втому, млявість, пригнічений настрій. На синдром хронічної втоми найчастіше страждає молодь у віці від 25 до 28 років. Причому саме жінки найчастіше схильні до цієї хвороби.

Чому виникає синдром хронічної втоми?

Серед причин виникнення цієї хвороби вчені називають генну схильність, погане харчування, погану екологію й неправильний режим дня.

Є думка, що синдром хронічної втоми - це вірусне захворювання, яке вражає нервову, м'язову та імунну системи людини.

Хто хворіє найчастіше?

Усі, хто живе в мегаполісах, багато часу проводить перед комп'ютером і при штучному освітленні, перебувають у зоні ризику. До захворювання можуть призвести й тяжкі особисті переживання, а також завищений темп життя.

Симптоми синдрому хронічної втоми

1. Ви відчуваєте втому протягом двох-трьох тижнів, і вона не проходить навіть після того, як ви добре відпочинете.

2. У вас час від часу болить голова, ви постійно застуджуєтеся, й у вас ломить суглоби. Час від часу ви відчуваєте біль у грудях, періодично у вас дере в горлі.

3. Ви відчуваєте, що гірше запам'ятовуєте прості речі, не можете зосередитися, у вас постійно змінюється настрій.

4. Ви не можете заснути вночі, але вдень постійно хочете спати.

5. Ви не сидите на дієті й не переїдаєте, але несподівано стали худнути або гладшати.

Як боротися з синдромом хронічної втоми?

1. Необхідний суворий режим дня. Лягайте спати не пізніше 23 години і спіть як мінімум 8 годин на добу. Обов'язково робіть перерви на сніданок, обід і вечерю. Рівномірно розподіляйте навантаження протягом дня.

2. Вам необхідне правильне харчування. Вживайте різні продукти, що містять білки, жири й вуглеводи. Їжте більше свіжих овочів і фруктів. Приймайте вітаміни, особливо В1, В6, В12 і С. Не відмовляйтеся від солодкого й хоча б раз на день з'їдайте шматочок чорного шоколаду.

3. Робіть зарядку двічі на день по 5-10 хвилин. Дуже корисні розтяжки й дихальні вправи.

4. Якомога частіше бувайте на свіжому повітрі. Більше гуляйте на природі, займайтеся активними видами спорту.

5. Робіть те, що може підняти вам настрій: шопінг, зустрічі з друзями, походи в кіно тощо.

6. Відмовтеся від алкоголю й сигарет.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!