Гештальт-терапія: всі за та проти

Ігор Погодін — провідний гештальт-терапевт країни і засновник Академії практичної психології. У своєму новому матеріалі експерт відкрито видає всі переваги і недоліки свого напрямку.

Гештальт-терапія — один з найпопулярніших напрямів практичної психології на сьогодні. Розділ, створений ще в 1950-х, дуже актуальний для сучасних людей. Особливо на пострадянському просторі. З часів СРСР люди звикли жити так, як потрібно, а не так, як хочеться. І передали це в спадок своїм дітям. Гештальт-терапія допомагає боротися з таким мисленням. З її допомогою можна звільнитися і стати по-справжньому щасливою людиною.

Чому гештальт-терапія ефективна

Гештальт — це потреба. Бажання. Якщо серйозна потреба не задовольняється — незакритий гештальт може переслідувати людину все життя і бути причиною багатьох негативних наслідків. Грамотний гештальт-терапевт в діалозі з клієнтом знаходить справжню причину того, що відбувається в його житті. І допомагає впливати на неї безпосередньо. Боротися з коренем проблеми. Лікувати хворобу, а не її симптоми.

Основна робота проходить в діалозі. За часів моєї активної практики клієнти часто були здивовані: "Я приходжу на терапію, але ми просто кілька годин говоримо про моє життя. Хіба це допомагає?". У відповідь на це я просто просив почекати. Через кілька місяців ця людина приходила з абсолютно протилежною точкою зору: "Ігоре! Я ще нічого не зробила, але буквально за тиждень моє життя повністю змінилося. Головна проблема — відсутність уваги з боку чоловіка — ніби випарувалася сама собою. Людину ніби замінили. Я поводжусь як раніше, але відразу після нашого попереднього сеансу він став куди більш турботливим і уважним. Цими вихідними ми летимо на море. Я не розумію що відбувається. Складається відчуття, ніби ви подзвонили і вмовили його бути таким. Це диво. Дякуємо!".

Я завжди відповідаю: "Ніякого дива немає". Це нормальний результат тривалої гештальт-терапії.

Завдання терапевта — дати зворотний зв'язок клієнту. Звернути його увагу на те, що раніше він не помічав
Завдання клієнта — сконцентрувати увагу на тому, що відбувається в житті. Перестати існувати і почати переживати.

Іноді на це йде багато часу. У моєму навчанні гештальт-терапії ми виділяємо цілий рік — всю першу сходинку програми. Перш ніж стати фахівцем в цій галузі, людина повинна відчути на собі, як працює гештальт-терапія. Тому протягом року ми регулярно зустрічаємося в рамках живих триденних зустрічей. Працюємо в закритих групах. І тільки після того, як студент проходить весь курс, він переходить до наступного рівеня — навчається професії гештальт-терапевта.

Ігор Погодін, гештальт-терапевт — Ігор Погодін © прес-служба

Ключові переваги гештальт-терапії

Опрацювання справжніх потреб

Багато причин ваших сьогоднішніх проблем криються далеко в минулому. Наприклад, одна подія в дитинстві може бути причиною ваших серйозних комплексів у дорослому житті. Можливо, ви самі цього не усвідомлюєте. Гештальт-терапія допомагає виявити справжні потреби і відкопати корені ваших труднощів. Правильно закрити гештальт і звільнитися від них.

Життя тут і зараз

Я, як автор методології Психотерапії Переживанням, впевнений, що для щастя людині достатньо бути живою. Не дивитися з боку, як тече життя, а перебувати в ньому. Позбутися від відчуття дня бабака. В результаті гештальт-терапії людина стає набагато більш усвідомленою і уважною.

Підвищення чутливості

Почуття і емоції — основа гештальт-терапії. Людині пропонується бути особливо уважною до своїх відчуттів в різних ситуаціях. Помічаючи свої почуття і емоції, ви відкриваєте для себе новий світ. Тут і відбуваються "дива". Все ваше оточення починає по-іншому ставитися до вас з цього моменту. Ви розумієте, що щастя — нема на горизонті. Воно тут, всередині вас.

Головний недолік гештальт-терапії

Це НЕ спрацює швидко. Наприклад, за 4-5 сеансів. Якщо ви хочете, щоб зміни відбулися швидко, вам більше підійдуть послуги психолога-консультанта. Ви приходите з конкретною проблемою — фахівець допомагає вам знайти способи її вирішення. Але потрібно розуміти, що великих змін у житті від такого процесу чекати не варто. Це те ж саме, що пити тільки пігулки від кашлю під час грипу. Ви приглушуєте один із симптомів. Але хвороба залишається. І стан може погіршитися, якщо не почнете боротися з основною проблемою.

Гештальт-терапія дійсно потребує часу. Перший рік — це тільки занурення. Кожна сесія буде давати набагато більше цінності наступного року. І ще більше — в третій. Ви відчуєте всі переваги гештальт-терапії, тільки якщо готові працювати над собою довгостроково.

На своєму YouTube-каналі я публікую ролики з практичними знаннями з цього напрямку. А в шоу "10 запитань психотерапевту" показую, як це працює на практиці. І запрошую для цього українських зірок. Упевнений, вам буде корисно. дивіться: