Гіпотонія: чим небезпечний низький тиск і як його нормалізувати

Зазвичай на знижений тиск ми не звертаємо уваги, адже багато хто вважає, що небезпечний лише підвищений. Воно і не дивно, адже "з кожної праски" звучить, що гіпертонія — часта причина інсультів та інфарктів, і рідко хто каже, що гіпотонія, або низький тиск, не менш небезпечна.

Які причини низького тиску, до чого це може призвести, і як упоратися з гіпотонією самостійно, тобі розповість tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Як оформити лікарняний за кордоном: роз'яснення МОЗ

Причини гіпотонії

Знижений тиск не менш небезпечний, ніж підвищений. При гіпотонії найбільше страждає головний мозок через кисневе голодування, що призводить до багатьох негативних наслідків, аж до інсульту.

Основною причиною зниженого артеріального тиску є розширення судин, що також може бути викликано низкою причин:

• захворюваннями ШКТ;
• порушеннями у роботі нервової та серцево-судинної систем;
• ендокринними збоями;
• вагітністю;
• клімаксом;
• депресією та стресом;
• фізичними та розумовими навантаженнями;
• нестачею важливих мікроелементів;
• значною втратою крові;
• зневодненням організму;
• складними інфекціями.

При гіпотонії часто спостерігають показники тиску в межах 100 на 70, але якщо твій тиск тривалий час не перевищує 70 на 60, тобі краще негайно звернутися до лікаря. До того ж, тебе повинні насторожити такі зовнішні симптоми разом зі зниженим тиском:

• запаморочення;
• втрата свідомості;
• нечіткий зір;
• нудота;
• швидка стомлюваність;
• слабка концентрація уваги;
• шоковий стан.

Такі стани не варто пускати на самоплив і обов'язково слід проконсультуватися з сімейним лікарем, щоб встановити причини захворювання та усунути їх.

Якщо ж твій тиск, скажімо так, у розумних межах знижений, і ти не відчуваєш дискомфорту, тоді можеш спробувати самостійно його підняти та відрегулювати.

Як підняти низький тиск без ліків

Ти можеш самостійно стабілізувати знижений тиск, якщо дотримуватимешся нескладних правил:

• З'їж солону їжу. Ти можеш покласти шматочок хліба із сіллю під язик або з'їсти щось солоне, адже сіль підвищує артеріальний тиск. Із солоних продуктів ефективними будуть бринза, солоний огірок, шматочок оселедця або будь-який інший твій улюблений солоний продукт. Головне пам'ятай, що надмірна кількість солі шкодить ниркам та серцю, особливо для людей похилого віку.
• Випий кави. Хоча й не доведено прямого впливу кави на підвищення тиску, однак, якщо ти її п'єш рідко, то цей лайфхак має спрацювати.
• Прийми контрастний душ. Чергуй гарячу воду холодною протягом декількох хвилин, і можеш бути впевнена, що це допоможе. Введи контрастний душ у свою щоденну рутину, головне відмовся від гарячої ванни, адже вона тільки зашкодить при зниженому тиску.
• Пий більше води. Зневоднення може бути однією з причин гіпотонії, тому півтори склянки чистої води допоможе тобі підняти тиск до норми, адже вона збільшить тиск крові на стінки судин.
• Одягни компресійні панчохи, які використовують при варикозному розширенні вен. Вони допоможуть зменшити об'єм крові в ногах і перенаправити її в інші судини тіла, що підвищить тиск. Навіть без спеціальних панчох ти можеш просто сидячи закинути ногу на ногу, що збільшить тиск у судинах.

Також тобі допоможе привести знижений тиск у норму:

• прийом їжі невеликими порціями 4-5 разів на день;
• часті піші прогулянки на свіжому повітрі;
• відмова від шкідливих звичок — алкоголю та куріння;
• заміна солодощів фруктами;
• заняття спортом.

 Дізнайся, чому виникає і як позбутися алергії на тополиний пух.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Небезпечні укуси: що робити, якщо вкусила бджола, оса чи шершень
• Спеції: ТОП-5 корисних та шкідливих

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!