Узимку через брак сонця, тепла і вітамінів наш імунітет ослаблений, а організм – дуже уразливий. Результат – підвищена стомлюваність, сонливість, знесилення і хронічна простуда.
Щоб подолати зимову втому і не піддатися депресії, британські медики склали особливий план. Скористайся і ти порадами фахівців, щоб у зимові місяці залишатися бадьорою і енергійною.
1. Додай у раціон більше «розумних» білків: нежирного м'яса, риби, бобів.
2. Виключи «шкідливі» вуглеводи: тістечка, торти, згущене молоко тощо.
3. Забудь про фаст-фуд. Максимум, що ти можеш собі дозволити у ресторанах швидкого харчування, це пісні супи, овочі-гриль, запечену рибу, свіжі овочеві й фруктові салати.
4. Пий чай і фреші. Щодо першого, віддавай перевагу білому і трав'яному.
5. Скороти вживання кави. Вона заряджає енергією ненадовго, а потім настає так зване виснаження організму, що супроводжується роздратуванням, сонливістю й апатією.
6. Висипайся. Не секрет, що хороший сон робить твоє здоров'я міцнішим, а обличчя молодшим у будь-яку пору року. Але взимку фахівці радять спати на 1-2 години більше, ніж влітку. Тому, якщо зазвичай твоєму організму для повноцінного відпочинку потрібно 8 годин сну, в зимовий період без докорів сумління дозволяй собі спати не менше 10 годин.
7. Уникай темних кольорів, особливо чорного. Яскраві кольори у твоєму гардеробі та інтер'єрі не лише забезпечать тобі гарний настрій, а також захистять від стресу й зміцнять імунітет.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі