Научись справляться с волнением

Все мы люди и нам свойственно переживать перед важными событиями и ответственными моментами. Поджилки трясутся, коленки тоже, в животе холодок, потеют ладони... В общем, не самые приятные в мире ощущения. Самое плохое, что мы не можем контролировать эти переживания, они как будто сильнее нас и поглощают просто с головой...

Но так ли мы беспомощны перед собственным организмом? Психологи утверждают, что справиться с волнением можно и задача эта - вполне посильная:

1. В первую очередь нужно понять, что именно вас страшит. Проанализировав причину страха, вы окажетесь на полпути избавлению от него, так как сможете проиграть в голове не только различные пугающие ситуации, но и способы избежать или изящно выйти из них.

2. Иногда победить волнение можно, лишь сделав решительный шаг ему на встречу. Разумеется, перебороть себя непросто, но попробуйте взвесить все "за" и "против" - стоит ли лелеять свои страхи, или жизнь за их пределами тоже сулит вам нечто приятное? Ведь в преодолении своего волнения, как и в любом другом деле, самое сложное - начать.

3. Упражнения для преодоления волнения:

- Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи, поднимите голову.

- Уберите из своего лексикона выражения "не знаю", "возможно", "попытаюсь". Поменяйте их на фразы "конечно", "я абсолютно уверена", "я могу".

- "Якайте". Говорите: "я хочу", "я чувствую", "я считаю", "я не согласна".

Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо выполнять каждое из этих упражнений в течение двух-трёх дней, с утра до вечера, без перерывов.