Утренняя зарядка для красоты

Порой бывает так: ты открываешь глаза с будильником и, кажется, уже проснулась, а с кровати встать очень сложно. Тело расслаблено и мозг еще не включился в ритм дня после сладкого сна.  Для того чтобы пробудить организм, взбодриться и начать денб свежей и красовой, будет полезно сделать простую зарядку.

Рекомендации Дины Олейник, тренера фитнес-студии BodySlim помогут тебе бодро встретить новый день.

ЧИТАЙ: Сухой шампунь: будь красивой в любой ситуации

Еще лежа в кровати начни с глубоких вдохов и выдохов, повтори 5 раз. Это насытит клетки организма кислородом и появится энергия. После, не спуская ноги на пол, поднимись до положения сидя, постепенно отрывая сначала руки, потом лопатки и поясницу от кровати. Старайся дотянутся до носочков кончиками пальцев, слегка пружиня. Сделай так 5 раз. Теперь бодро вставай с постели.

ЧИТАЙ: Маникюр к 8 марта: сделай необычно

Расставь ноги шире плеч и сделай три глубоких вдоха и выдоха, поднимаясь при этом на носки. После этого потянись руками в потолок и с ровной спиной выполни 5 медленных наклонов вперед, колени при этом старайся держать ровными. Затем, оставшись в наклоне, положи левую руку на правую стопу и наоборот - правую руку на левую стопу. Это упражнение ты помнишь еще со школы - мельница - отлично подходит, чтобы вернуть тонус отдохнувшим мышцам. Не забывай глубоко дышать.

Раскованность в движениях вернут повороты корпусом с разводкой рук влево и вправо. А гибкость суставов придет после короткого комплекса растяжки: отведи левую ногу назад, правая опорная и согнута в колене, руки в пол - из этой позиции плавно и мягко пружинь вниз, сделай 10 раз и смени ноги. После этого поставь ноги значительно шире плеч и потянись локтями в пол пружинистыми движениями, так 10 раз. Закончив, сделай 5 вдохов и выдохов с подъемом на носки.

ЧИТАЙ: Солярий: как минимизировать риски

Этого будет достаточно для того, чтобы окончательно проснутся и начать новый активный день.

Успехов! Будь в форме!

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!