Диета на 90 дней: попробуй раздельное питание

Диета на 90 дней - это определенный режим раздельного питания для людей с большим избыточным весом, рассчитанный на постепенное снижение веса. Составили эту систему словенки Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Прежде чем приступить к ней, обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и будь готова изменить привычки в питании.

Соблюдая эту диету, ты никогда не будешь голодна, так как дневной рацион очень разнообразен. Единственное - нужно будет привыкнуть, что в определенные дни можно питаться только определенным типом продуктов.

• Читай: Раздельное питание: основные правила

В результате, соблюдая все рекомендации, за 90 дней можно потерять весь свой лишний вес, даже когда он составляет около 20-30 кг.

Диета поделена на четырехдневные циклы, каждый из которых состоит из определенных дней: белкового, крахмального, углеводного и витаминного.  Исходя из этого, 90 дней ты должна чередовать каждый из циклов. То есть 4 дня белков + 4 дня крахмалов + 4 дня углеводов + 4 дня витаминов и так далее - твое расписание на последующие 90 дней.

Продукты питания на 90-дневной диете:

Белковый день - продукты животного происхождения (мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, сыр, творог, некрахмалистые овощи, яйца).

Крахмальный день - овощи, крупы, бобовые.

Углеводный день - сладости в ограниченном количестве, бездрожжевое мучное, в том числе и выпечка, темный шоколад в умеренных количествах.

Витаминный день - фрукты, сухофрукты, овощи, орехи, семена, свежевыжатые соки.

• Читай: Эффективная диета: как распознать

Правила 90-дневной диеты:

• Каждый 29 день - разгрузочный. Ты должна пить только минеральную воду без газа, никаких продуктов питания!
• Завтрак должен быть низкокалорийным, обед - высококалорийным, ужин - низкокалорийным.
• Пей 2 литра воды в день.
• В углеводный день сок считай за отдельный прием пищи.
• Хочешь есть - cкушай фрукт.
• Не пей алкоголь.
• Занимайся спортом.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!