5 правил здорового загара

Солнечные ванны очень важны для нашего здоровья - они имеют антибактериальный и антигрибковый эффект и, вопреки распространенным страхам о воздействии на кожу, при соблюдении правил приема солнечных ванн, они исключительно полезны.

Дерматологи и онкологи медицинской клиники "Велес" рассказывают подробнее об этих правилах, а также о других полезных свойствах солнца:

1. Воздействие солнечного света повышает резистивные возможности органов нашего тела.

2. Солнечный свет помогает питать мышцы. Если кожа лишена солнечного света, мышцы слабеют и, говоря медицинским языком, вырождаются.

3. Солнечный свет способствует правильному формированию зубов, быстрому росту волос.

4. Артериальное давление нормализируется, эффективнее работают почки.

5. Под действием солнечного света быстрее заживают раны.

Загар, пляж, отдых, отпуск — Польза и вред солнечных лучей © shutterstock

6. Солнечный свет поддерживает и даже увеличивает количество щелочи в крови.

7. Если будущая мама регулярно принимает солнечные ванны, она избавляется от утомляемости, сонливости, болей в спине, тошноты. Солнце также полезно для лактации в период грудного вскармливания.

ЧИТАЙ: 11 способов пережить жару

Как же правильно принимать солнечные ванны?

1. Вы должны начать, находясь под солнцем в течение 5-10 минут, затем перевернуться и на этом закончить первый раз. Позже, период воздействия можно постепенно увеличивать и довести до одного часа.

2. После солнечной ванны необходимо принять прохладный душ.

3. Загорать лучше утром (до 11:00) и вечером (после 17:00), а днем не выходить на солнце.

4. Обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем фактором от 30 до 50, в особенности - если у вас от природы светлая чувствительная кожа. Если вы отдыхаете на море, обновляйте крем после каждого купания. Голову защищайте головным убором.

5. Если во время принятия солнечных ванн вы ощутили жжение на коже, прекращайте загорать, это является следствием чрезмерного воздействия солнца.