Офисные болезни: долой неправильное питание!

Сидячий образ офисной жизни прямо-таки провоцирует нас кушать! Причем, не просто кушать, а жевать практически все вподряд, будь то принесенные коллегой пончики, пицца с подружками в пятницу в обед или тортик в честь Дня рождения начальника (святое дело!).

• ЧИТАЙ: Офисные болезни: как бороться с ухудшением зрения? 

Продолжая цикл "офисных" проблем со здоровьем, мы подошли к самому наболевшему - неправильному питанию и всему, что с ним связано.

• ЧИТАЙ: Офисные болезни: боремся со сколиозом

Итак, предлагаем нашим читательницам эффективные способы даже в офисе придерживаться вашей диеты и режима питания:

1. Используйте рабочий график для поддержания режима питания, а не для его срыва. Если вы заранее знаете о большом проекте или о тяжелом дне, постарайтесь поесть заранее, чтобы потом не морить себя голодом, не в силах оторваться от работы.

• ЧИТАЙ: Здоровое питание в офисе: перекусы 

2. Поделитесь с сотрудниками (и сотрудницами) вашим приоритетом относительно здорового образа жизни и постарайтесь привлечь их на свою сторону - вместе, как говорится, худеть веселее! :-)

3. Если коллеги приносят пончики и другие "вредности" - в ответ приносите "полезности"! Сейчас можно хоть каждый день покупать свежие фрукты и ягоды - сотрудники обязательно заразятся положительным примером.

• ЧИТАЙ: Обед с собой в офис: полезные варианты 

4. Всегда держите в ящике стола "заначку" из сухих здоровых закусок или снеков (например, батончик мюсли).

5. Остерегайтесь обезвоживания, регулярно "радуйте" организм чистой прохладной водой без газа.

• ЧИТАЙ: Здоровое питание в офисе: обед на прогулке 

6. Иногда стоит позволить себе сознательно "сорваться". Но держите себя в узде! Скажем, раз в месяц вы можете съесть кусочек пиццы или тортика. Но строго один кусочек! А потом нужно снова вернуться к своей диете. Если сделать это психологически слишком сложно, лучше вообще не пользоваться этим советом.

Узнайте больше о здоровом питании в офисе и дома! 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!