Белковая диета: за и против

В чем суть и опасности белковой диеты

Ирина Худая
Ирина Худая
журналистка
5 февраля 2014, 10:21
Здоровье
  Мясо © shutterstock

Белковая диета - общее название для нескольких популярных планов питания: диеты Аткинса, диеты Дюкана (особенно в ее первой фазе), нескольких популярных диет, рассчитанных на несколько дней.

По сути, белковая диета - любая, которая предписывает есть много белковых продуктов и свести к минимуму потребление углеводов и жиров. Каков принцип действия такой диеты и какие последствия?

Белковая диета: аргументы «за»

- На белковой диете действительно снижается вес, причем достаточно быстро.

- На белковой диете - «неголодно», есть можно сытные продукты (вроде курицы, мяса, творога).

- В рационе большинства населения не хватает белков, такая диета помогает исправить это.

курица
Готовим курицу оригинально! © Shutterstock

Белковая диета: аргументы «против»

- Без нормального количества углеводов организм не может поддерживать важные процессы, например обогревать себя и обеспечивать нормальную работу мозга.

- Без достаточного количества жиров не могут усваиваться важные витамины (например, витамин А).

- Слишком большое количество белка в рационе вредно для почек.

Итог: как сидеть на белковой диете эффективно и без вреда

Если взвесить все аргументы «за» и «против», можно прийти к выводу, что белковая диета может быть неплохим началом для тех, кто собрался худеть. Несколько дней на белковой диете помогут избавиться от отеков, психологически свыкнуться с переходом к осмысленному, контролированному питанию.

Впрочем, на белковой диете не стоит «сидеть» слишком долго, иначе могут начаться проблемы с обменом веществ и почками.  После короткой белковой встряски лучше перейти просто к рациону, в котором нежирные белковые продукты будут занимать не меньше трети. Две оставшиеся трети отвести под свежие овощи и фрукты, зелень, цельные злаки.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты когда-то пробовала белковую диету?

Ответить

Теги

  • питание
  • диета
  • похудение
  • белковая диета
  • меню белковых диет
  • меню белковой диеты
  • белковая диета меню
  • белковая диета для похудения
  • белковая диета для похудения меню
  • меню белковой диеты для похудения
  • белковая диета меню
  • белковая диета на каждый день
  • белковая диета на неделю
  • белковая диета рецепты
  • белковая диета продукты
  • суть белковой диеты

Комментарии (5)

символов 999
  • Ольга Викторовна 5 лет назад

    А ты когда-то пробовала белковую диету?
    Ответ: да, пробывала и очень похудела,но как только соскочила с неё,в течении полугода вес вернулся0

    Прокомментировать Мне нравится
  • Sentjabrina 6 лет назад

    а не сильно ли бу дет на желудок?

    Прокомментировать Мне нравится
  • Полина 7 лет назад

    Мне помогла белковая диета подробнее тут plasticine.info/vsya-sut-diety-v-tryox-statyax/

    Прокомментировать Мне нравится
  • Marianna 7 лет назад

    medictest.net/zhinocha-krasa/433-bilkova-dieta.html

    Прокомментировать Мне нравится
  • Фрида 8 лет назад

    А ты когда-то пробовала белковую диету?
    Ответ: Да, сбросила,не голодала, ушли отеки - вечная проблема. Но почему-то последующие попытки на ней сидеть не достигли успеха(( срывы

    Прокомментировать Мне нравится
  • Кристина 8 лет назад

    А ты когда-то пробовала белковую диету?
    Ответ: Я сидела на белковой диете 14 дней, тяжело первые 2 дня, а потом чувствуешь себя хорошо. Я похудела с 85 кг до 67 кг. И потом просто питалась всем, но в ограниченном количестве. Эту же диету попробовала моя мама, на третий день ей стало плохо (упало давление, хотя у нее оно всегда повышено), она не слала продолжать. Поэтому такая диета кому-то пойдет, а у кого проблемы со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом. Кристина, 28 лет.

    Прокомментировать Мне нравится