Соте из баклажанов: полезное блюдо

Рецепт соте из баклажанов: лучший вариант диетического ужина - рецепи

соте из баклажанов на зиму © shutterstock

Все диетологи в один голос кричат, что лучше всего кушать на обед и ужин тушеные овощи. Вот соте из баклажанов - лучший вариант. Тем более, сейчас как раз сезон и приготовление такого блюда как соте из баклажанов не ударит сильно по семейному бюджету.

Соте из баклажанов рецепт заготовки на зиму

Для приготовления соте из баклажанов следует взять:

  • 2 кабачка, 
  • 2 баклажана, 
  • 3 болгарских перца,
  • 2 помидора, 
  • 2 луковицы, 
  • 1 морковь, 
  • 3 зубка чеснока, 
  • пучок зелени - лук, петрушка, укроп, кинза, 
  • 1 ст. ложка томатной пасты, 
  • 2-3 ст. ложки растительного масла, 
  • 1 ст. ложка муки, 
  • 1 ч. ложка сахара, 
  • лавровый лист, душистый и черный перец, кориандр, соль по вкусу.

соте из баклажанов рецепт © shutterstock

Как приготовить:

  1. Помойте овощи. Баклажаны нарежьте кружочками, и замочите в слегка подсоленной воде на 20 минут, чтобы из них ушла горечь. В этом случае баклажаны не нужно чистить от кожицы. Помидоры опустите в кипяток на 1-2 минуты и снимите шкурку. Нарежьте помидоры ломтиками. Кабачки нарежьте полукружочками.
  2. Перец очистите от семян и нарежьте соломкой. Лук нарежьте полукольцами. Морковь натрите на крупной терке. Приготовьте зажарку. Спассируйте в разогретом растительном масле лук, затем добавьте морковь, болгарский перец и жарьте 7-10 минут на среднем огне. Затем добавьте муку, далее - томат, хорошо перемешайте и прожарьте еще 2-3 минуты.
  3. В кастрюлю засыпьте кабачки, добавьте 1 ст. ложку воды и поставьте на средний огонь на 10 минут, периодически аккуратно помешивая, чтобы они не подгорели и пустили сок. Когда в кастрюле появится сок, сверху на кабачки поместите баклажаны. Через 5 минут добавьте в овощное рагу помидоры, затем измельченную зелень и зажарку.
  4. Посолите, добавьте сахар, специи, аккуратно перемешайте и тушите еще 3-5 минут до готовности. В конце положите выдавленный чеснок, перемешайте и подавайте на стол.

Овощное рагу вкусное как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с гарниром.

Приятного аппетита!

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты часто готовишь соте из баклажанов?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (2)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net