Мы не будем тебе говорить, что живот убрать легко и просто, и уже на следующий день ты будешь стройной подтянутой красоткой. Скажем только, что никогда не поздно привести свое тело в порядок, если начать усиленно работать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Упражнения, которые мы предлагаем, помогут улучшить внешний вид, подкачать мышцы живота и укрепить тело в целом. Начнем!
- Ляг на спину, прижми поясницу и позвоночник к полу, руки разведи в стороны и положи на пол. Ноги должны быть прямыми и поднятыми на 90 градусов наверх. Опускай одну ногу в сторону, слегка касаясь пола, и сразу возвращай обратно. Вторая нога не должна двигаться. Выполни 20 раз одной ногой и столько же - другой.
© shutterstock - Лежа на спине, подними прямые ноги над полом буквально на несколько сантиметров. Подними корпус, чтобы лопатки не касались пола, а руки вытяни вдоль туловища. Ладони должны быть направлены вниз. Руки приподнимай резко вверх и опускай вниз. Выполняй вдох на 5 счетов, выход - точно так же. Сделай упражнение 5-10 раз.
- Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и приподняты над полом. Руки сложены за головой, локти направлены в стороны. Приподнимай корпус и таз на выдохе, подтягивая их друг к другу. На вдохе опускай вниз. Старайся держать живот плоским, он не должен надуваться. Прилагай усилия, но не за счет напряжения шеи (так может получаться), а задействуй мышцы живота. Повтори 16 раз.
Постарайся найти время на тренировки, чтобы быть красивой, привлекательной и спортивной. Чтобы у тебя это точно получилось, посмотри видеоурок:
Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (2)
я качаю пресс...
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)Хорошие упражнения..
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)