Калифорнийская диета: меню южных красавиц

Как-то незаметно набрала пару лишних килограммов и очень хочется от них избавиться? Попробуй эту легкую и довольно вкусную диету от южных красавиц.

Калифорнийская диета рассчитана на 5 дней, после которых ты можешь питаться в обычном режиме, устраивая каждый понедельник разгрузочный день.

Для этой диеты тебе понадобится купить такие продукты:

• 10 апельсинов,
• 1 литр кефира/йогурта,
• 1 соленый огурец,
• 250 г мороженых овощей,
• 120 г вареного мяса,
• 125 г обезжиренного творога,
• 200 г ветчины,
• 1 яблоко,
• 3 куска вареной колбасы,
• 8 средних помидоров,
• 6 яиц,
• 21 цельнозерновых тостов. 

1. День 

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара.

Ужин: 2 помидора, 1/2 головки листового салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

2. День 

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

3. День 

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 1 головка лист. салата.

Ужин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

4. День 4

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост.

Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

5. День 

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост.

Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор.

Разгрузочный день на понедельник

• Завтрак: 1 стакан воды с лимоном.
• Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост.
• Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!