tochka.net предлагает тебе попробовать приготовить вкусные и полезные диетические десерты. Они дадут тебе энергию на весь день, а еще помогут похудеть безвредно для твоего организма.
Как часто мы слышим от знакомых, что их день не может быть полноценным, пока они не съедят несколько кубиков шоколада. Это отчасти правда, но все ставят под запрет любимое лакомство девушек – сладости. А между тем ученые доказали, что некоторые десерты, съеденные на завтрак, могут стать полезной альтернативой привычным кашам, и даже способствовать похудению.
Доказанный факт, что у людей, которые съедают сладости на завтрак, усиленно вырабатывается гормон грелин, который отвечает на чувство голода. То есть в тот момент, когда гормон передает нервной системе сигнал о насыщении, настроение заметно улучшается.
После сытного сладкого завтрака низкокалорийная еда в обед и ужин усваивается и переносится гораздо легче. К тому же калории, полученные из десерта, будут растрачены в течение дня.
Но не все сладости одинаково полезны — употреблять шоколадные батончики вместо завтрака, например, мы не советуем, ведь в них много вредящих фигуре компонентов. Что же тогда приготовить на завтрак?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Диетические десерты: рецепт бананового мороженого
Ингредиенты:
- 1 банан,
- 100 мл йогурта,
- ягоды по вкусу.
Приготовление:
- Нарежь крупный спелый банан на небольшие кусочки, сложи в мисочку и отправь в морозилку на ночь.
- Утром достань из морозилки и с помощью блендера взбей банан в однородную массу — ты получишь превосходное натуральное мороженое, которое по вкусовым качествам не уступает настоящему пломбиру.
- Съесть на завтрак можно даже 2 таких банана, а еще лучше добавить к нему натуральный йогурт и другие замороженные или свежие фрукты и ягоды.
Диетические десерты без выпечки: фруктовый коктейль
Ингредиенты:
- 1 банан,
- 150 мл молока,
- горсть ягод,
- 30 г шпината,
- кокосовая стружка и корица по вкусу.
Приготовление:
- Заморозь банан, нарезанный на небольшие кусочки.
- В блендере смешай банан с 70 мл молока.
- Подели банановую смесь пополам: одну половину разлей по стаканам или креманкам и отправь в морозилку, а во вторую добавь шпинат или киви.
- Взбей и выложи зеленый слой сверху на банановый.
- Смешай в блендере ягоды с оставшимся молоком, вылей получившуюся смесь сверху на шпинатный слой. Убери в морозилку еще на 5 минут.
- Достань получившийся десерт, посыпь корицей или кокосовой стружкой по вкусу и наслаждайся.
Диетические десерты из творога: фруктовый салат с гранолой
Ингредиенты:
- 100 г творога,
- ягоды, сухофрукты или цукаты по вкусу,
Для гранолы:
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев,
- горсть орехов,
- 1 ст. ложка растительного масла,
- 0,5 стакана яблочного сока,
- мед, корица, черный молотый перец по вкусу.
Приготовление:
- Для гранолы смешай овсяные хлопья с мелко порубленными орехами, залей их смесью из прогретого растительного масла с яблочным соком, медом, корицей и черным молотым перцем, хорошо перемешай и отправь в духовку.
- Готовить гранолу следует 40-50 минут при температуре 160-170 С. Каждые 10 минут помешивай. В конце добавь сухофрукты или цукаты.
- Гранолу можно не только заливать молоком, йогуртом или кефиром, но и есть вместе с творогом и фруктами.
Приятного аппетита!
Напомним, ранее мы публиковали .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии