1. Апельсиновый рай: устроить дома
Наполни любимыми ароматами весь дом: аромалампа, нюхательные палочки, аромасвечи и прочее (если, конечно, твои родные-близкие не против).
Лучшие аромамасла для здоровья и бодрости: апельсиновое (поднимает настроение, защищает от депрессии, бодрит), лаванда (успокаивает, снимает нервное напряжение), ванильное (защищает от стресса, поднимает настроение), эвкалипт (защищает от простуд).
2. Завтрак: не пропускать вкуснятину
Если хочешь, чтобы осенняя хандра не портила тебе настроение, не пропускай завтрак. Удивлена? Но это факт! Ведь как день начнешь, так его и проведешь. Позволь себе утром кусочек любимого шоколада, чашечку капучино, йогурт с кусочками бананов, ложечку земляничного варенья, словом, то лакомство, которое ты любишь больше всего. Сил и радости прибавится!
Но только соблюдай меру. Шоколада должен быть кусочек, а не целая плитка:).
3. Вино: на ужин под десерт
Красное вино считается самым здоровым напитком, если им не злоупотребляешь. В нем содержатся танины, которые очищают сосуды, аминокислоты, необходимые для нормального роста и защиты клеток, железо, исцеляющее от анемии, магний, полезный сердцу.
4. Смейся! Минимум 7 минут в день
Ученые кафедры смехотерапии из университета Лос-Анджелеса подсчитали, что 27 секунд смеха нормализует давление так же, как десятиминутная медитация. А 15 минут смеха помогут организму справляться с нагрузками и улучшат состояние сосудов.
Также эксперты пришли к выводу, что смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга, улучшает работу системы кровообращения, ослабляет боль.
5. Пилинг: побалуй тело
Осенью вкусняшками полезно баловать не только душу (например, чашечка горячего шоколада на завтрак или кусочек яблочного пирога на ужин), но и тело. Каждая его клеточка заслуживает релакса.
Рецепт для тела: после горячего душа широкими круговыми движениями вотри в кожу скраб, особое внимание – животу, бедрам и ягодицам. Затем смой водой и нанеси любимый лосьон для тела.
6. Возьми на работе выходной
И посвяти внеплановый день релакса своему любимому занятию. Прогулка на лошадях, шопинг, просмотр любимых фильмов, дома под одеялом. Это может быть что угодно, главное, чтобы приносило тебе радость.
7. Одну остановку – пешком
Ходьба осенью – лучший способ держать руку на пульсе здоровья. Одна-две остановки пешком – разомнут твои мышцы, укрепят иммунитет, поднимут настроение и защитят от лишнего веса.
8. Прими ванну
Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Также можно побаловать себя – и записаться на сеанс гидромассажа в центр красоты.
9. Лови солнце
Не прячься от осенних лучиков солнышка. Не упускай ни одного шанса погулять на свежем воздухе, например, во время обеденного перерыва. Лови тепло и витамин D, а с ним – красоту и здоровье кожи.
10. Усталость? Съешь арбузик!
Альтернатива любимому шоколаду. И даже лучше – настроение поднимает, бодрит , снимает усталость и на талии не откладывается. Хочешь вкусно похудеть? Попробуй арбузную диету.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии