Летом, когда прилавки в супермаркетах и на рынках наполняются разнообразными фруктами и овощами, грех не воспользоваться возможностью и провести легкий . собрала для тебя лучшие рецепты летних коктейлей для похудения из фруктов и овощей.
Плюс витаминных коктейлей в том, что они отлично утоляют чувство голода, но при этом обогащают организм всеми необходимыми витаминами и полезными микроэлементами. Конечно, пить их можно не только летом, но и зимой. Но в теплое время года у тебя есть прекрасная возможность находить качественные сезонные ингредиенты.
А еще такие коктейли легко заменят тебе привычные (или уже надоевшие?) хлопья на завтрак. Да и приготовление полезных напитков не займет много твоего времени.
Овощные коктейли для похудения
- Коктейль из сельдерея
В 100 граммах такого коктейля: 3,79 грамм белков, 5,79 грамм жиров и 2,94 грамм углеводов. Этот напиток поможет тебе избавиться от излишка углекислого газа в организме.
Ингредиенты:
- сок сельдерея – 50 мл,
- молоко – 100 мл,
- яичный желток – 1 шт.
С помощью миксера взбей все составляющие напитка и - вуаля - коктейль готов!
- Коктейль из сельдерея
Да, ты не ошиблась, мы предлагаем тебе еще один коктейль из этого растения. И это не удивительно: сельдерей обладает отрицательной калорийностью. Это происходит потому, что организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить сельдерей, чем получает из него.
Ингредиенты:
- небольшой пучок сельдерея,
- обезжиренный йогурт — 50 гр,
- лайм — 1 шт.
Тщательно взбей все составляющие и наслаждайся!
- Коктейль “Зеленый”
Энергетическая ценность 100 грамм этого напитка - 26,5 ккал. Также в составе коктейля 1,75 грамм белков, 0,09 грамм жиров и 5,06 грамм углеводов.
Ингредиенты:
- огурец – 1 шт.,
- зеленый горошек – 100 г,
- имбирь – 2-3 полоски и 1 ч.л. молотого,
- брокколи – 2-3 соцветия,
- петрушка.
С помощью блендера взбей все продукты до состояния пюре. Если состав получится слишком густым - разбавь его кофе или йогуртом.
- Коктейль “Витаминный”
Для приготовления этого коктейля тебе понадобятся плита, терка и немного времени.
Ингредиенты:
- морковь 250 гр,
- воды один литр,
- яблоки 400 гр,
- сахар 50 гр.
Порежь тщательно вымытые яблоки и опусти их в кипящую воду. Подожди, пока вода снова дойдет до состояния кипения, сними отвар с огня и настаивай около двух часов. Затем очисти и потри мокровку и выжми сок. Добавь морковный сок в процеженную охлажденную яблочную настойку. Можешь добавить сахара по вкусу.
- Коктейль “Дачный”
Составляющие этого коктейля можно найти практически на любой грядке.
Ингредиенты:
- морковь 500 гр,
- кислота лимонная,
- сок смородиновый 100 мл,
- сахар.
Очисть морковь, измельчи ее на терке. Пюре, которое у тебя получилось, залей охлажденной кипяченой водой и оставь на час. После того, как пюре настоится, выжми сок и смешай его со смородиновым. Добавь лимонной кислоты и сахара.
Фруктовые коктейли
- Коктейль из арбуза и дыни
Плюс этого напитка в его быстром приготовлении.
Ингредиенты:
- салатные листья - пучок,
- дыня - два кусочка,
- арбуз - два кусочка.
Взбей в блендере пучок салатных листьев. Добавь к этой смеси дыню и арбуз. Старательно все взбей. Заметь, что в этот коктейль воду добавлять не нужно.
- Яблочно-сельдереевый сок
Сочетание яблока и сельдерея обеспечивает эффективное сжигание калорий.
Ингредиенты:
- яблоко,
- два стебля сельдерея.
Рецепт приготовления этого коктейля элементарен - просто смешай все с помощью блендера.
- Коктейль из киви и арбуза
Этот напиток подойдет тем, кто любит ароматные и сладкие коктейли.
Ингредиенты:
- киви - 2 шт.,
- арбуз - 200 гр.
Перемешай фрукты в блендере и добавь немного льда. Выпивай как минимум два стакана такого напитка после завтрака.
- Коктейль авокадо с черникой
Этот коктейль нужно пить натощак, он поможет твоему организму лучше воспринять пищу.
Ингредиенты:
- хлопья овсяные - 3 ст.л.,
- чай зеленый - 300 мл,
- авокадо - 300 мл,
- черника - 300 мл.
Смешай все с помощью блендера и наслаждайся!
- Коктейль с грейпфрутом
Энергетическая ценность на 100 грамм такого коктейля: 46,5 ккал, 0,71 грамм белков, 0,19 грамм жиров и 11,18 грамм углеводов.
Ингредиенты:
- большой грейпфрут - 1 шт.,
- 1 ст.л. меда.
Просто преврати мякоть грейпфрута и мед в однородную смесь.
Кстати, мы нашли для тебя полезного шоколадного сорбета.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии