В ярости мы способны на многое. Даже самый тихий и спокойный человек в гневе может быть страшен.
А ты видела себя в зеркале в порыве ярости? Поверь, это зрелище трудно назвать приятным.
Лицо перекошенное, руки трясутся, глаза выскакивают из орбит.
Но стоит ли так уродовать себя? Может быть, лучше научиться держать себя в руках при любых обстоятельствах?
Ведь транслировать миру негативную энергию крайне неприятно. Лучше научиться смотреть на мир проще, веселее и спокойнее.
lady.tochka.net рассказывает, как научиться держать себя в руках и не дать гневу шансов вырваться наружу.
Задержи реакцию
Когда ты чувствуешь, что волна гнева вот-вот захлестнет тебя, задержи дыхание и мысленно скажи себе слово "стоп". Постарайся отложить неприятный разговор или спор на какое-то время. Это поможет тебе успокоиться.
Как только ты почувствуешь, что гнев проходит, можешь продолжить разговор. Обязательно понижай тон разговора. Постарайся спокойно объяснить собеседнику, что тебя так рассердило.
Сердитый человек дышит гораздо чаще спокойного. Сделай серию глубоких вдохов, которые восстановят твой сердечный ритм.
Постарайся медленно подышать, считая про себя.
Считай до 5 при вдохе, задержи дыхание, посчитай до 5 при выдохе. Повтори упражнение несколько раз.
Юмор
Лучший способ разрядить обстановку и переломить ее в свою пользу - это юмор. Постарайся вслух пошутить. Если это невозможно, то представь себе своего собеседника, сидящим на унитазе голым. Это обязательно вызовет у тебя улыбку, которая поможет прекратить скандал.
Постарайся во время ссоры не оскорблять собеседника. Лучший способ избежать конфликта - не общаться с теми людьми, которые тебе неприятны.
Если избежать встреч не удается, старайся быть всегда вежливой и спокойной. Если сдержаться нет возможности, лучше просто покинуть "поле битвы".
Слушай собеседника
Прежде чем выплеснуть свой гнев, послушай, что говорит тебе собеседник. Постарайся проанализировать, что тебя так сильно раздражает. И почему это вызывает такие бурные эмоции. Только ни в коем случае не произноси это вслух. Во время горячего разговора постарайся больше слушать, чем говорить.
Читай, как можно погасить гнев с помощью чувства юмора.