Бокс-аэробика – современный вид боевой аэробики, основанный на движениях, имитирующих движения боксера на ринге.
Бокс-аэробику называют еще А-боксом.
Эту силовую программу придумала Ивонн Линн, экс-чемпионка мира по контактному бою из Швеции.
Ивонн, оставив кровавый большой спорт, полностью отдала себя созиданию прекрасного, а именно грации и гармонии человеческого тела. И у нее получилось.
ВИДЕО: Как защитить себя: урок самообороны для женщин
Бокс-аэробика дает не только возможность похудеть и повысить свои навыки самозащиты, но еще и станет для тебя очень увлекательным и безобидным для общества способом снять напряжение, стресс и раздражительность.
Представь себе, как приятно, не «срываясь» на людях, отдавать весь накопленный негатив, вымешивая грушу.
Ведь никто тебя не упрекнет, что на месте ее ты представляешь, к примеру, начальника или обидевшего тебя бойфренда. Бей до поражения!
Бокс-аэробика представляет собой удары, прыжки, выпады, которые связаны в интересные композиции, выполняемые под ритмичную музыку. Обязательными являются разминка, растяжка и заминка. Пренебрегать ими не стоит, чтобы не было нагрузки на сердце, мышечных болей и травм.
Как и другие виды спорта, основанные на единоборствах, бокс-аэробика повысит твою самооценку, разовьет остроту реакции, улучшит координацию движений и поспособствует общей выносливости организма.
Бокс-аэробика требует дополнительного снаряжения: перчаток, боксерской груши, скакалки.
Как любая интенсивная кардиотренировка, этот вид боевой аэробики развивает дыхательную систему, укрепляет сердце, пропорционально развивает фигуру и прекрасно сгоняет лишние килограммы.
Один час тренировки бокс-аэробики сжигает около 700 Ккал.
Приблизительная стоимость месячного абонемента (12 занятий) – 450-600 грн.
Клубы и студии Киева, в которых проводят занятия по бокс-аэробике:
Черный лотос. Киквидзе 12А.
MyFit. Днепровская набережная, 23.
Sakura-Fit. Сеченова, 7-а
Альбион. В.Гетьмана, 1
Киев Спорт Клуб. Бульвар Дружбы Народов, 5
Богатырь. Электриков, 26/30а