Фитнес для похудения в домашних условиях

Уроки фитнеса для похудения: можно делать, не выходя из дома

Фитнес для похудения © Depositphotos

Фитнес для похудения, бесспорно, поможет справиться тебе с одной из самых главных проблем, тревожащих каждую молодую женщину – как стать стройной, красивой, привлекательной и спортивной.

И поскольку все мы – люди занятые, то фитнес в спортзале – роскошь не для всех, ведь нужно найти дополнительное время как на сами занятия, так и на дорогу к фитнес-центру. А потому в качестве альтернативы tochka.net предлагает тебе попробовать практиковать домашний фитнес для начинающих для похудения – это и проще, и быстрее, да и значительно дешевле.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Фитнес дома для похудения – основные принципы

  • Фитнес тренировка как в зале, так и дома должна включать силовые нагрузки и кардиоупражнения, которые лучше чередовать между собой.
  • Фитнес упражнения для похудения должны начинаться с разминки, которая поможет разогреть мышцы, подготовить их к предстоящим нагрузкам и настроиться на рабочий лад.
  • Фитнес для похудения принесет желаемые результаты, если заниматься систематически, 2-3 раза в неделю.
  • Не стоит качаться каждый день, т.к. умеренные нагрузки должны чередоваться с отдыхом.
  • Необходимо четко представлять желаемый результат и исходя, из этого выбирать комплексы упражнений финтеса для похудения живота и боков.
  • Не зацикливайся только на проблемных зонах. Умеренную нагрузку во время занятий фитнесом должны получать все мышцы тела для поддержания его в форме.
  • Для мотивации занятий хорошо замерять свои объемы раз в месяц и затем сравнивать с полученными результатами.
  • Фитнес для похудения эффективно работает только в комплексе с правильным и сбалансированным питанием.
  • Во время занятий подбери себе приятную и динамичную музыку для фитнеса – так работа пойдет веселее.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Фитнес-упражнения для похудения

  1. Фитнес-упражнение – приседания

Поставь ноги на ширине плеч. Руки вытяни перед собой. Выполни приседания с прямой спиной, не отрывая ступни от пола, пока бедра не окажутся параллельными полу. Сделай 25 раз в 2 подхода.

  1. Фитнес-упражнение – отжимания

Прими упор лежа и выполни отжимания от пола. Сделай 20 раз в 2 подхода.

  1. Фитнес-упражнение – скручивание

Лежа на спине, согни ноги в коленях, ступни упри в пол, руки заведи за голову. Плавно подними корпус, отрывая лопатки от пола, но не поднимая поясницу. Затем плавно вернись назад. Сделай 25 раз в 2 подхода.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1. Фитнес-упражнение – махи

Лежа на боку, вытяни нижнюю руку и положи на нее голову. Другой рукой обопрись о пол. Ноги согни в коленях. Плавно подними верхнюю ногу на 40 см от пола и опусти. Повтори 25 раз для каждой стороны.

  1. Фитнес-упражнение – планка

Лежа на полу на животе, согни руки в локтях под прямым углом. Прими упор лежа на локтях и пальцах ног. Напряги мышцы живота и ягодиц. Старайся от головы до пяток нигде не прогибаться. Задержись в этом положении на 30 секунд. Сделай 2 подхода.

  1. Фитнес-упражнение – прыжки

Подбери скакалку по росту и выполняй прыжки. Изначально продолжительность упражнения может составлять 10 минут. Затем время можно постепенно увеличить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как по-твоему, что более эффективно: диета или фитнес для похудения?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

спорт фитнес похудеть фитнес дома упражнения похудение больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net