Мастер-класс: Как быстро похудеть к лету (фото, видео)

читати українською

Подготовь тело к пляжному сезону.

Время отпусков не за горами, скоро каждая из нас пройдет экзамен на пляже. У тебя еще есть время подготовить свое тело. Но для этого нужно поработать.

Для этого каждый день, на протяжении оставшегося времени до отпуска выполняй комплекс упражнений на крупные группы мышц: грудь, спину, ноги и живот.

И, конечно же, соблюдай при этом диету.

ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

Проделав над собой такую работу, ты и не заметишь, как быстро подтянется все твое тело.

Мастер-класс по фитнесу " Как быстро похудеть к лету " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.

Комплекс упражнений на крупные группы мышц:

1. Ноги. Делаем приседания вниз с подъемом рук вперед: ноги на ширине плеч, колени не уходят за уровень носков. По ощущениям ты должна давить на пятки. 15 повторений.

Крупные группы мышц
© Виталий Лазебник, tochka.net

2. Грудь. Делаем отжимания на коленках. Затем усложняем задачу и делаем отжимания на стопах. 15 повторений.

Крупные группы мышц
© Виталий Лазебник, tochka.net

3. Спина. Делаем "Лодочку". Лежа на животе, руки вытянув вперед, делаем скручивания. 15 повторений.

Крупные группы мышц
© Виталий Лазебник, tochka.net

4. Пресс. Лежа на коврике, делаем  подъем корпуса вверх без отрыва таза. На два счета с выдохом подымаемся вверх. Повторяй 15 раз с одинаковым темпом.

Крупные группы мышц
© Виталий Лазебник, tochka.net

Отдохни 2 минуты и сделай еще 2 подхода таких упражнений.

Для лучшего понимания упражнений смотри видео:

 

 

 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Куда ты собираешься в отпуск? Подготовила фигуру?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (1)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more