Смузи диета – это рай для любителей фруктовых и овощных коктейлей и супов-пюре. Для лета – в самый раз!
В этой диете много вкусного и полезного. Единственное необычное условие – весь твой рацион будет жидким. Но жидкая еда – тоже еда.
Смузи диета заключается в употреблении фруктовых и овощных коктейлей, супов-пюре, фруктовых желе, которые тебе нужно делать собственноручно в блендере.
ИНТЕРЕСНО: Диета ангелов: как худеют модели Victoria Secret
Ты можешь выбирать свои любимые фрукты, овощи и ягоды. Добавлять молоко, кефир, йогурт, мюсли, хлопья или семечки.
Это отличная диета, если ты хочешь быстро похудеть, очистить кишечник, запустить метаболизм и обогатить организм витаминами.
Противопоказаний у этой диеты нет, главное, чтоб все продукты были свежими и подходили тебе.
СМОТРИ Диета моделей: бой за 90-60-90
Стакан смузи позволяет забыть о голоде до 3 часов, поэтому эта диета не будет приносить тебе никакого дискомфорта. К тому же, готовится все очень легко и просто.
Секреты смузи диеты:
- чем больше фруктов/ягод, тем гуще получится коктейль;
- чтобы вкус получился богатым, смешивай кислые и сладкие виды фруктов;
- льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи;
- вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
- апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
ЧИТАЙ Разгрузочные дни: похудей и очисти организм
- банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
- готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.
Рецепты смузи для завтрака
Смузи ягодно - апельсиновое
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. меда
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
ВАЖНО: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Смузи клубнично-пшеничное
- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 3-5 ягод клубники
- 2 ч.л. пшеничных проростков
- 2 ч.л. меда
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Рецепты смузи для обеда
Смузи грушево-шпинатное
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
- 2 ст. листьев свежего шпината
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Смузи морковно-абрикосовое
- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
- 175 г манго, ломтиками
- 300 мл морковного сока
- 2 ст. л. меда
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
ЧИТАЙ: Гель-лак: Shellac (Шилак) и его аналоги (цены, преимущества)
Смузи с брокколи и шпинатом
- 1 большая морковка, ломтиками
- 4 соцветия брокколи
- 240 мл апельсинового сока
- 75 г свежего шпината
- 1 яблоко, ломтиками
- 2 апельсина, ломтиками
Сначала смешай в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавь оставшиеся ингредиенты и смешивай до консистенции смузи.
Смузи морковно-лаймовое
- 1 большая морковка, ломтиками
- 240 мл морковного сока
- 240 мл нежирной сметаны
- 2 лайма, очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
Смешай в блендере морковь с морковным соком. Добавь оставшиеся ингредиенты, смешай до консистенции смузи и сразу же подавай.