Ирина Шейк - одна из самых красивых моделей в мире, от ее красоты в восторге не только Криштиану Рональду, но и многие мужчины планеты.
Однако, глядя на ее изящное тело, только на первый взгляд кажется, что это лишь подарок природы, на самом деле изящество этой женщины - это огромный труд.
Читай, как Ирина Шейк работает над собой, чтоб сохранить форму.
Питание и привычки
Модель призналась в том, что очень любит русскую кухню, которая, однако, довольно жирная. «Люблю русскую еду: в Нью-Йорке могу зайти в ресторан "Мари Vanna", дома иногда варю борщ. Наша кухня довольно жирная, но я на ней выросла. Даже если съем килограмм картошки, вряд ли потолстею» - признается модель.
ЧИТАЙ: Диета моделей: бой за 90-60-90
Но это лишь по праздникам. В обычном режиме Ира ест много овощей и фруктов, старается питаться дробно, перекусывая по четыре-пять раз в день.
Раз в неделю Шейк обязательно посещает русскую баню, очищает организм от шлаков и токсинов.
Спорт и физическая нагрузка
Ирина Шейк занимается с очень известным персональным тренером Джастином Гелбандом, который отвечает за физическую форму "ангелов" Victoria's Secret - самых сексуальных девушек в мире.
«Первым делом он выяснил мою группу крови, расспросил про образ жизни, пристрастия в еде. А затем на основании этого "досье" составил индивидуальную программу питания и тренировок. База - это спортивная ходьба, наклоны, бокс, пилатес, упражнения с надувным мячом и с легким весом на лодыжках. Но Джастин постоянно добавляет к этому что-нибудь новенькое» - говорит о своем тренере модель.
Однако стоит заметить, что модель не изнуряет себя круглосуточными нагрузками. Ее спортивный режим довольно гибкий. Находясь в Нью-Йорке, модель занимается с тренером 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. В командировках девушка старается больше двигаться и заниматься самостоятельно с мячом.
ЧИТАЙ: Диета ангелов: как худеют модели Victoria Secret
Еще одно открытие Ирины из области спортивных нагрузок - это диски Gliding, разработанные чемпионкой мира по аэробике Минди Милреа.
Диски Gliding - это пластмассовые пластины, на которые ты ставишь руки или ноги во время обычных упражнений, скажем, отжиманий или выпадов. Так сложнее удержать равновесие, а это значит, что мышцы прорабатываются намного интенсивнее, чем обычно.
Вот такие вот нехитрые секреты стройности и изящества от одной из самых красивых женщин мира. Думаем, стоит прислушаться к ее методам.