Новогодние оливье и рождественская кутья мало кого оставляют равнодушными, а значит, мало кого минует прибавка в весе. Tochka.net расскажет тебе, как похудеть после праздников безопасно и эффективно.
Оценим фронт работ: какие проблемы нужно решить? Во-первых, неадекватное пищевое поведение. За время выходных ты, скорее всего, разучилась держать себя в руках и ешь намного больше, чем обычно.
Чтобы отучить себя от праздничного обжорства, ешь часто, но маленькими порциями. А вот резкое ограничение в еде будет для организма слишком большим стрессом. Из-за этого может замедлиться обмен веществ, а уж в таком случае избавиться от лишних сантиметров будет очень сложно.
Во-вторых, лишняя жидкость. Если за время праздников ты набрала пару-тройку килограмм, то значительную часть этого веса составляет вода. Если правильно подобрать диету, отек быстро исчезает.
Постарайся добавлять поменьше соли в блюда, которые готовишь сама, и откажись от слишком соленых магазинных продуктов. Например, твердый сыр на самом деле очень соленый, так что лучше на время от него отказаться. Как, кстати, и от алкоголя.
В-третьих, увеличение жировой прослойки. Как не крути, а традиционные праздничные блюда очень жирные и калорийные. Чтобы избавиться от «новогоднего веса», постарайся употреблять простые углеводы (злаки, фрукты, сладости) в первой половине дня. После обеда ограничься белком (отварная курица, телятина, рыба, морепродукты) и легкими овощами.
В-четвертых, плохое настроение из-за лишних килограммов. Окружающие могут и не заметить, что праздники отобразились на твоей фигуре, но ты то все видишь! И не устаешь себя ругать. Прекращай немедленно и подумай лучше вот о чем.
Набранный за каникулы вес уйдет через неделю-две. А теплые воспоминания о празднике и чего уж греха таить, о вкусной еде, останутся с тобой намного дольше. Так стоит ли себя ругать?