Рецепты смузи на завтрак

Смузи - это отличная идея для завтрака. Если добавить в коктейль помимо фруктов и ягод еще и овсяные хлопья и творог, то получится очень даже сытный завтрак. 

Попробуй!

ЧИТАЙ: Замороженный йогурт с корицей

Смузи ягодно - апельсиновое

- 3  черной смородины или любых замороженных ягодо

- 1 ст. апельсинового или ананасового сока

- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)

- 1 ч.л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же пей.


Смузи клубнично-пшеничное

- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира

- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)

- 3-5 ягод клубники

- 2 ч.л. пшеничных проростков или овсяных хлопьев

- 2 ч.л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же пей.

ЧИТАЙ: Варенье из киви: вкусно и полезно

Ягодный смузи с мятой

- 200 г свежей клубники (или полпачки мороженой)

- 150 г (полпачки) мороженой брусники/клюквы или вишни без косточки

- 2 банана

- 1 стакан листьев мяты

- 1 стакан воды

Все смешай в блендере до однородной массы.

 

 

Читай также