Быть активной полезно для здоровья и саморазвития, но когда ты урезаешь свой сон из-за утренних пробежек и вечерних событий - это не приведет к добру. Ведь полноценный отдых всегда должен быть в приоритете - именно он поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице. И в этой статье мы расскажем тебе, почему.
Недостаток сна действует на человека, как якорь, сдерживающий потенциал. Когда ты не выспалась - чувствуешь себя бессильной и апатичной, а значит, не работаешь на результат. Ты должна спать около 7-8 часов, но, заметь, это время полноценного сна! А сколько минут и часов уходит на валяние в постели утром и вечером, проверку соцсетей со смартфона и разговоры?! Не меньше, чем полчаса, которые для сна могут играть ключевую роль.
Много ли твоих друзей действительно высыпается? Мы ввели в привычку переписываться до утра с теми, кого увидим уже утром, а на следующий день снова чувствуем себя разбитыми. Именно потому, что мы мало спим, полдня необходимо нам для реального пробуждения и так хочется побыстрее дождаться выходных. Но достаточно выработать режим - и ты всегда будешь чувствовать себя бодрой как физически, так и умственно, не нужно будет ждать субботы - каждый день ты будешь чувствовать себя великолепно!
Кроме того, недостаток сна плохо влияет на здоровье. Человек, который мало спит, больше подвержен депрессиям, у него переменчивое настроение и хроническая усталость - узнаешь себя? Если да - с этим срочно нужно что-то делать!
Советы для урегулирования сна:
- Ликвидируй всю электронику, свет и другие отвлекающие вещи из спальни. Вместо телефона используй будильник.
- Выпей стакан теплого молока, ромашковый, мятный, липовый или мелиссовый чай. Не кури перед сном и не пей алкоголь.
- Подготовь себя ко сну. Прими горячую ванну или душ, надень мягкую пижаму, почисти зубы и выключи свет.
- Каждый день ложись спать и просыпайся в одно и то же время.
- Если страдаешь бессонницей - обязательно обратись к врачу.
Помни, что наш организм - это своего рода машина, которую нужно регулярно заправлять. И один из главных источников энергии для нас - это отдых, в том числе сон. Поэтому поставь себе цель - отоспаться уже завтра и уже завтра приступить к урегулированию своего режима дня, и тогда ты точно станешь более жизнерадостной и продуктивной!