Доказано: хорошо сбалансированный завтрак помогает контролировать голод и вес, он питает весь организм мамы и дает ей силы на весь день. Поэтому ни в коем случае не экономьте на этом самом важном приеме пищи за день, мотивируя это нехваткой времени - экономя на завтраке, вы экономите на собственном здоровье!
По словам специалистов-диетологов медицинской клиники "Велес", правильный, сбалансированный завтрак должен включать фрукты, овощи, цельные злаки, обезжиренные молочные продукты и нежирные белки.
Сегодня мы предлагаем мамам попробовать 3 самых простых, быстрых и при этом полезных варианта правильного завтрака.
Приятного аппетита!
1. Цельнозерновые злаки с фруктами и нежирным молоком.
2. Овсянка с ягодами и орехами.
Можно использовать овсянку типа экстра или же замочить обычную с вечера, чтобы утром она быстрее сварилась. Ягоды разрежьте пополам накануне вечером и храните в герметичном контейнере, либо же используйте ягоды, консервированные в воде.
3. Цельнозерновой хлеб, сваренное вкрутую яйцо и фрукты.
Между прочим, сваренные вкрутую яйца в скорлупе можно хранить в холодильнике до 5 дней!