Традиционно по пятницам мы составляем для тебя готовое меню на неделю и рассчитываем необходимое количество продуктов, чтобы ты не накупила лишнего, но и не осталась в конце недели с пустым холодильником. Тебе осталось только распечатать наш список.
Читай другие материалы рубрики "7 ужинов"
Сегодня мы составили для тебя меню на неделю с 15 по 21 июля. Удачной и вкусной недели!
Читай: 7 сценариев идеальных завтраков
На этой неделе тебе понадобится купить:
Овощи, мясо фрукты и травы:
- Телячья вырезка 200 г
- Мясной фарш 200 г
- Филе рыбы 2 шт
- Куриное филе 6 шт
- Лук 5 шт
- Морковь 3 шт
- Спаржа 500 г
- Помидоры 1 кг
- Кабачки 4 шт
- Баклажаны 3 шт
- Сладкий перец 4 шт
- Листовая свекла мангольд 150 г
- Чеснок 1-2 головки
- Укроп и петрушка 1 пучок
- Базилик 1 пучок
- Тимьян 1 пучок
- Розмарин 1 пучок
- Лимон 1 шт
- Грейпфрут 1 шт
- Груша 3 шт
Бакалея и алкоголь:
- Спагетти 1 упаковка
- Сыр с плесенью 100 г
- Твердый сыр 100 г
- Пармезан 40 г
- Растительное масло
- Оливковое масло
- Натуральный йогурт 150 г
- Томатный сок 1 упаковка
- Томатная паста 1 упаковка
- Винный уксус
- Соевый соус 1 банка
- Херес 1 ст.л
- Крахмал 1 упаковка
- Орехи 2 ст.л
- Кедровые орехи 50 г
- Каперсы 1 баночка
Как ты уже знаешь, мы рассчитываем, что соль, перец, масло и базовые специи у тебя уже есть.
Помни: наши рекомендации очень гибкие. Заменяй любой продукт или рецепт по своему желанию, переставляй их местами - в любом случае получится вкусно. Ты можешь следовать нашим рекомендациям в точности или только отталкиваться от них - в любом случае ты получишь семь вечеров с замечательными ужинами.
Из представленных выше продуктов на следующей неделе ты сможешь приготовить:
Понедельник
Вторник
Салат с грушей-гриль и спаржей
Среда
Четверг
Запеченные баклажаны с фаршем и овощами под сыром
Пятница
Жаренные кабачки в чесночном соусе
Суббота
Куриная грудка в песто со спагетти
Воскресенье
Спаржевая фасоль с мясом под винным соусом