По мере развития беременности тебе следует избегать любой деятельности, которая чревата падением или может травмировать живот. Акушеры-гинекологи медицинской клиники "Велес" утверждают, что беременным нельзя делать следующее:
1. Кататься на аттракционах - взлеты и падения, даже незначительные, могут навредить ребенку.
2. Заниматься велоспортом - т.к. в связи со смещением центра тяжести, это чревато падением. Если ты - опытный велопрофи, подожди хотя бы до второго (самого безопасного) триместра.
3. Заниматься контактными видами спорта, которые могут привести к столкновению с другими игроками и падению (футбол, баскетбол, хоккей, водное поло и т.п.).
4. Кататься на горных лыжах - опять-таки, из-за смещения центра тяжести могут быть проблемы с равновесием и увеличивается риск жестких падений. В качестве хорошей альтернативы, можно встать на беговые лыжи.
5. Заниматься гимнастикой - высокий риск падений.
6. Заниматься верховой ездой - высокий риск падений и движения вверх-вниз в процессе езды на лошади.
7. Принимать сауну или горячую ванну - перегрев организма чреват врожденными дефектами ребенка и дает чрезмерную нагрузку на его сердце.
8. Заниматься дайвингом - нет ни при каких обстоятельствах в связи с перепадами давления, это очень опасно для ребенка.
9. Заниматься серфингом - высокий риск травмы живота.
10. Заниматься большим теннисом - из-за риска падения в связи со смещением центра тяжести, а также из-за нагрузки на сердце в связи с необходимостью много бегать по корту.
Самыми правильными видами спорта для беременных являются йога и плаванье. Но при этом беременным нельзя продолжать тренировку и нужно срочно обратиться к врачу при любом из следующих тревожных симптомов:
- Вагинальное кровотечение
- Одышка
- Головокружение или ощущение слабости
- Головная боль
- Боль в груди
- Мышечная слабость
- Снижение активности ребенка
- Жидкие вагинальные выделения
Что же касается питания, то беременным нельзя есть некоторые продукты, в частности:
- Сыр из непастеризованного молока (моцарелла, бри, камамбер, горгонзола).
- Мясо по типу прошутто, хамона, болоньи.
- Сырую рыбу и продукты из нее: суши, стейк тунца, лосось и т.п.
- Копченую рыбу или мясо.
- Сырое мясо: стейк, тартар, карпаччо.
- Сырые яйца.
Эти продукты могут содержать листерии, сальмонеллы, токсоплазмоз и нитриты, которые крайне вредны для твоего будущего ребенка.