Все еще изнуряешь себя в тренажерном зале? А ведь того же эффекта (или даже лучше) можно добиться, в буквальном смысле слова не вылезая из постели!
Доказано, что даже в простой миссионерской позе сжигается около 40 калорий в минуту. Представь, что будет, если ты добавишь в сексуальную жизнь немного экстрима! Кстати, во время прелюдии и эротических игр вы тоже худеете - еще один повод продлить удовольствие подольше!
Итак, сегодня мы представим первые 5 позиций, в которых ты будешь худеь и подкачиваться... Ну и наслаждаться процессом, конечно же!
1. "Посетитель".
Вертикальная вариация миссионерской позы. Если твой партнер высокий, то тебе лучше встать на цыпочке или обуть каблук повыше.
Сжигается: 50 калория в минуту.
Работают мышцы: верхней и нижней части ног.
2. "На коленях".
Аналогично первому варианту, только вы оба стоите на коленях. Требует бОльшего напряжения, но при этом ваши руки свободны и вы можете ласкать друг друга как захотите.
Сжигается: 55 калорий в минуту.
Работают мышцы: бедер и ягодиц.
3. "Плуг".
Партнерша лежит на животе на краю кровати, бедра и ноги уже на полу. Партнер входит сзади, а потом поднимает ее ноги на себя для действительно глубокого проникновения.
Сжигается: 64 калории в минуту.
Работают мышцы: преса, рук, спины.
4. "Дельфин".
Лежа на спине, партнерша как бы делает "мостик", поднимая таз и спину, партнер, находясь между ее ногами, входит в нее. Помимо спортивной стороны вопроса в "Дельфине" хорошо стимулируется клитор и точка G.
Сжигается: 65 калорий в минуту.
Работают мышцы: нижней части рук и ног.
5. "Сцепление".
Очень интимная и при этом очень полезная поза. Партнерша лежит на животе, для удобства под поясницу можно подложить подушку. Партнер входит в нее в позиции на четвереньках и при этом женщина поднимает таз и обнимает его ногами. Двигаться партнерше можно, совершая тазом движения покачивания на волнах вперед-назад.
Сжигается 62 калории в минуту.
Работают мышцы: прес, руки, бедра, ягодицы.
По материалам sofeminine.co.uk
Также смотри видео по фитнесу!