Датские ученые пришли к выводу, что многим работающим женщинам угрожают сердечные приступы. Особенно рискуют молодые и эмоциональные девушки, которые большую часть времени проводят в офисах.
Постоянный стресс, загруженность на работе и дома, ограничения в отдыхе и питании - все это может привести к печальным последствиям. Однако развития многих сердечных заболеваний легко можно избежать, если следовать нескольким простым правилам.
- Лечим сердце витаминами
Чтобы сохранить здоровье сердца, старайтесь включить в свой рацион продукты, богатые витамином E. Это овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, регулирует пульс, снижает вязкость крови и защищает от действия свободных радикалов.
- Сердце любит лосося
Врачи говорят о том, что 4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда. Кстати, диетолог таких суперзвезд, как Мадонна, Ричарда Гир и Гвинет Пэлтроу утверждает, что каждый день нужно съедать по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов.
- Виноград защитит от инфаркта
Натуральный виноградный сок - настоящая панацея от инфаркта. Врачи говорят, что он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. В сезон ешьте как можно больше винограда, особенно сортов темного цвета.
- Сердцу нравится молоко
Японские ученые научным путем подтвердили эту гипотезу. Согласно их исследованиям люди, которые выпивают по 2 стакана свежего молока в день, гораздо реже жалуются на проблемы с сердцем. Конечно, это не касается тех, у кого непереносимость лактозы.
- Малина защитит от стресса
Доказано, что употребляя свежую малину, вы значительно снижаете риск сердечных заболеваний. Малина содержит витамины С и Р, которые укрепляют стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свертываемость крови. А еще в малине много калия, полезного для сердца и меди, которая защищает от стрессов.
- Бананы спасут от сердцебиения
Бананы нормализуют сердечные ритмы. Они не позволяют разрушаться белковым соединениям в сердечной мышце и восстанавливают необходимый баланс калия.
- Ходьба тонизирует сердце
Медиками доказано, что лучшая профилактика сердечных заболеваний - ходьба. Как можно чаще старайтесь отказываться от лифта и совершайте продолжительные пешие прогулки. Этим вы тренируете не только сердце, но и мышцы бедер.
- Песня сердцу стучать помогает
Стенокардию вылечит... пение! Во время пения активизируется кровоток в малом круге кровообращения, что обеспечивает усиленный газообмен и доставку кислорода к сердцу и другим органам и тканям. По статистике, оперные певцы живут в среднем лет на 15 дольше представителей других профессий. Итак, если болит сердце, или просто плохое настроение - пойте!