В течение многих лет врачи пытались донести до нас информацию о пользе рыбьего жира. Такой ингредиент на самом деле очень нужен нашему организму. Многие диетологи рекомендуют своим клиентам употреблять этот компонент, причем не важно откуда вы его получите — из жирной морской рыбы (лосось, форель, сардины и тунец) или из специальных добавок. Рыбий жир, который вы регулярно принимаете, повышает иммунитет, защищает сердце, увеличивает стрессоустойчивость организма и улучшает память.
Если эти преимущества для здоровья не достаточно убедительны, то вам следует знать, что Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, также защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей и питают волосяные фолликулы.
Жирные кислоты, которые содержатся в рыбе (или в добавках рыбьего жира) помогают коже сохранять влагу, делают ее более упругой и эластичной. Также эти компоненты хорошо справляются с воспалениями кожных покровов.
Принимать рыбий жир — все равно, что подливать масло в двигатель, чтобы машина нормально работала. Этот естественный источник Омега-3 жирных кислот помогает сердечной мышце правильно работать. Но самое большое воздействие он имеет на кожу, борясь с высыпаниями, снижая акне и предотвращая появление морщин.
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, а низкий гликемический индекс продуктов, в которых они содержатся, делает их полезными для людей с псориазом и другими кожными заболеваниями, болезнями ЖКТ.
Рыбий жир также обеспечивает прочность и блеск хрупких или ослабленных волос. Ученые доказали, что недостаток жирной кислоты может привести к изменению цвета или выпадению волос.
Рыбий жир лучше всего принимать перорально, чтобы ваш организм мог усвоить питательные вещества и использовать их для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, на самом деле являются аналогом жирных кислот, которые вырабатывает наш организм. Поэтому использование такого элемента в своем ежедневном рационе поможет восстановить недостающее количество жирных кислот, которые отвечают за молодость организма.
Существуют некоторые рекомендуемые дозы рыбьего жира: дерматологические исследования показывают, что избыточное потребление этого продукта может привести к побочным эффектам (рыбный привкус во рту, боли в животе, диарея и легкая отечность). Поэтому, перед употреблением, обратитесь к врачу за правильной дозировкой.
А если вы вегетарианец, попробуйте заменить рыбу другими продуктами, которые содержат такое же количество Омега-3 жирных кислот: лен, грецкие орехи, семена чиа, масло периллы, цветная капуста, хумус, брюссельская капуста.
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net