Кто-то любит утром плотно покушать, а кто-то не может и крошки проглотить. Кто-то ест булочку по дороге на метро, а кто-то завтракает в ресторане. И все же можно выделить несколько самых универсальных решений для завтраков, которые подарят нам ощущение бодрости и сытости до обеда.
Множество исследований, проведенных диетологами в разных частях планеты доказали, какие продукты просто необходимы нашему организму после пробуждения.
К примеру, китайские ученые утверждают, что плотный завтрак приводит к ожирению и повышает кровяное давление. Дело в том, что в нашем организме содержание глюкозы сильно понижено, а, значит, во время завтрака не нужно переедать.
Американские ученые утверждают, что лучшим завтраком станет яичница. Яйца - прекрасный диетический продукт, от которого трудно поправиться . А еще в яйцах содержится селен, холин, аминокислоты и антиоксиданты, которые помогают нам поддерживать отличную физическую и умственную форму.
А вот британские ученые говорят о том, что суп - превосходный завтрак для человека. Блюда, содержащие много жидкости, быстро насыщают организм и позволяют долго быть сытыми.
Мы же предлагаем вам ознакомиться с десяткой самых полезных завтраков согласно выводам наших диетологов.
1. Овсяная каша с черникой, миндалем и медом.
2. Мюсли с молоком или йогуртом с добавлением любых ягод.
3. Яичница с зеленью и овощами.
4. Овсянка, йогурт и ягоды, смешанные в блендере. Хорошо добавить туда пару ложек льняного масла.
5. Фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш, бананов и дыни. Добавляем туда йогурт и сок лимона.
6. Мясо курицы, нежирный твердый сыр, лист салата и цельнозерновой хлеб.
7. Творог с фруктами (яблоки, цитрусовые и ягоды).
8. Гречневая каша с молоком.
9. Отварные яйца, сыр и фрукты.
10. Овсяные хлопья с бананом и яблоком, залитые кефиром.
А какой завтрак предпочитаешь ты?