Сфера здорового образа жизни и правильного питания одна из самых быстро развивающихся. Сейчас модно проводить исследования в области фитнеса и здорового рациона, а потому мы готовы познакомить тебя с новинками.
- Прогулки под солнцем
Нейробиологи из университета Чикаго советуют как можно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе. В обеденный перерыв хотя бы на 10 минут выйди прогуляться по парку. Это поможет тебе всегда оставаться стройной, так как солнечные лучи (даже непрямые) нормализуют переработку глюкозы и способствуют похудению. Кстати, именно поэтому многие из нас летом с легкостью теряют лишние килограмы, а зимой поправляются.
- Фитнес-приложения для смартфонов
Они помогут ежедневно подбирать необходимые упражнения, чередуя нагрузку, будут напоминать о поставленных целях и сообщать о нехватке воды в организме. Все это поможет всегда быть более внимательной по отношению к своему организму и держать тело в тонусе.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Детокс-меню
Все большей популярности набирает метод детоксикации организма: он помогает вывести все вредные компоненты, шлаки и токсины, что, в свою очередь, способствует мягкому похудению, крепкому здоровью и долголетию. Также детокс-коктейли (смузи, соки холодного отжима, ореховое молоко) насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые способны укрепить иммунитет и придать сил.
- Аюрведический подход
В моде духовные практики и путешествия на спа-курорты в Гималаи. Если на такие развлечения для здоровья и красоты нет средств и возможностей, попробуй просто записаться на йогу – уже почувствуешь себя по-другому. А если сможешь придерживаться аюрведических принципов и в питании, быстро обретешь гармонию, силу, красоту и здоровье. В твоем рационе должно быть максимально много сезонных овощей и фруктов, злаков и бобовых, а вот от животного белка Аюрведа советует отказаться.
- Книжная мудрость
Также мода на получение новых знаний не дает расслабляться. Важно уделять много времени чтению, а литература непременно должна быть полезной. Советуем прочесть тебе книги о здоровом образе жизни и секретах долголетия.
Например, хорошим пособием можно назвать "Голубые зоны" Дэна Брюттнера. Автор раскрывает секреты долгожителей из разных уголков мира. Например, он выяснил, что на Сардинии налегают на овечий сыр и не едят обработанные продукты. А окинавцы не утруждают себя спортом, но каждый день трудятся в огороде в свое удовольствие.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: