Если вы больше всего на свете любите лежать на диване, а мысль о походе в спортивный зал даже и не посещает вашу светлую голову, тогда прислушайтесь к советам диетолога Джилл Браверман-Панза. Она рассказала, как сбросить лишние килограммы и обрести чудесную физическую форму всего лишь выполняя свои прямые обязанности. В том числе и домашние.
А теперь берите в руки карандаш и отмечайте количество баллов. Если в день вы набираете хотя бы 25 баллов, считайте, что фитнес может забыть о вас навсегда. А вы о нем.
- Если вы работаете на компьютере, то один раз в час вставайте и ходите по офису в течение 5 минут (+1 балл).
- Разговаривая по телефону, расхаживайте взад-вперед (+2 балла).
- После работы пройдитесь пешком полчаса (+5 баллов).
- Поднимитесь в офис или домой пешком по лестнице (+5 баллов).
- Вымойте сами все окна в доме (+5 баллов).
- Смотрите телевизор, занимаясь уборкой дома (+3 балла).
- Слушайте радио, вымывая пол в кухне (+4 балла).
- Смотрите телевизор, работая при этом утюгом (+5 баллов).
- Возьмите напрокат диск с комплексом физических упражнений и занимайтесь хотя бы полчаса в день (+10 баллов).
Если вы набрали меньше 25 баллов, то срочно отправляйтесь в спортзал или бассейн. Обязательно займитесь физическими упражнениями, иначе проблем с фигурой и здоровьем вам не избежать!
А ты занимаешься фитнесом?