Зарядка для беременных − важная составляющая правильного образа жизни будущих мам. Физическая активность очень полезна для женщин в положении, ведь это способствует хорошему самочувствию и мамы, и ребенка.
Наверное, тебе уже рассказывали, насколько незаменимым помощником является фитбол. На нем можно делать упражнения для беременных, он помогает в роддоме на схватках, а потом используется для зарядки с ребенком.
Наиболее распространенное и частое упражнение на мяче − медленное покачивание из стороны в сторону, либо же "восьмерки". При этом ноги должны твердо стоять на полу под углом в 45 градусов. Это простое упражнение очень расслабляет малыша и тренирует наши мышцы.
Предлагаем тебе посмотреть видеоурок зарядки для беременных с фитболом. Смотри и повторяй!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: