Уже несколько недель в разных частях Украины термометр поднимается до критической отметки +30-32°C, и, по прогнозам неутомимых синоптиков, до конца августа жаркая погода отступать точно не собирается. Возможны небольшие вкрапления дождя, но нельзя терять бдительность. И уж тем более, если ты собираешься поехать на море в августе!
В тяжелые жаркие дни тебя может настигнуть такая неприятность, как тепловой удар. В чем он выражается и как с ним бороться - читай дальше!
Тепловой удар: опасные симптомы
Если в жаркий день у тебя резко поднялась температура, а градусник грозит перейти грозную отметку +40°C - насторожись! Высокая температура может сопровождаться ускоренным сердцебиением, головокружением, головной болью и тошнотой. Срочно измеряй давление. При тепловом ударе оно либо сильно пониженное, либо, наоборот, повышенное. Если все эти симптомы совпали, то, скорее всего, у тебя тепловой удар, и "Скорая помощь" должна уже мчаться по вызову. Доводить себя до такого состояния ни в коем случае нельзя.
Тепловой удар: что делать?
Тепловой удар: как избежать?
Чтобы теплового удара не случилось, пей как можно больше воды. Пожилым людям и детям рекомендуют пить ее даже в том случае, если они не чувствуют жажды.
Медики категорически не советуют в жару употреблять спиртные напитки. Многие из них (к примеру, пиво) имеют диуретический эффект. Частое посещение туалета может привести к еще большему обезвоживанию организма.
Крепкие спиртные напитки в жару - нелегкое испытание для твоей сердечно-сосудистой системы. Подумай, стоит ли рисковать, употребляя водку в жаркий день? Опасность теплового удара или сердечного приступа повышается при этом в несколько раз.
Медики настойчиво рекомендуют не выходить на улицу в самое знойное время суток. С 12 до 16 часов вообще лучше отказаться от прогулок, серьезных физических нагрузок и занятий спортом. Если в жаркий день ты не можешь пропустить обязательную тренировку - тогда пей во время нее как можно больше воды.
Старайся по возможности избегать душных помещений и общественного транспорта. Если тебе нужно подъехать 2-3 остановки, то откажись от транспорта и прогуляйся пешком по тенечку.
Если ты долго находишься в помещении с кондиционером, то разница с температурой на улице должна быть не более 10 градусов. То есть если за окном +35°C, то в помещении должно быть минимум +25°C. Иначе ты рискуешь получить тепловой удар, выйдя на улицу.
Если тебе приходится работать на солнцепеке, обязательно накрывай голову и пей водичку почаще.
Тепловой удар: что носить в жару?
Старайся не носить тесную и синтетическую одежду. Синтетика вредна с точки зрения гигиены, а тесная одежды ускоряет процесс теплообмена. В жаркий денек тебя спасет светлая и просторная одежда, а выходя на улицу, не забудь про солнцезащитные очки и головной убор.
Хотим отметить, что в жаркую погоду нельзя покупать еду впрок и готовить на неделю вперед. И забудь о фаст-фудах и ларьках без холодильников! Как правильно питаться в жару, читай в нашей статье "Что съесть в жару?".
О том, сколько нужно пить в жару, мы также писали в нашей статье "Сколько пить воды летом?".
И пусть жара останется только за окном!