Контрастный душ – прекрасная водная процедура для поднятия настроения, закаливания и не только. Оказывается при помощи контрастного душа можно даже решить проблему целлюлита и похудеть. Как правильно принимать контрастный душ для похудения, чем он полезен или вреден, читай на tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Что такое контрастный душ
Принцип контрастного душа – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Температура воды должна быть комфортной, обжигаться не стоит. При этом разница между этими крайностями должна быть ощутимой – в этом и заключается прелесть и лечебный эффект контрастного душа.
Контрастный душ: польза или вред
По сравнению с обычным обливанием или обтиранием контрастный душ приносит больший эффект для закаливания. Но, как и при любом другом виде закаливания, приучать себя к чередованию горячих и холодных струй следует постепенно, а не бросаться в омут с головой. В этом случае спустя всего пару процедур ты будешь испытывать от контрастного душа настоящее удовольствие.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
К полезным свойствам контрастного душа относятся:
- тренировка терморегуляции организма;
- укрепление иммунитета и рост сопротивляемости болезням;
- улучшение кровообращения;
- тренировка сосудов и профилактика варикозного расширения вен;
- укрепление нервной системы;
- средство против стрессов и депрессии;
- благотворное влияние на эндокринную систему;
- тренировка мышц и сухожилий;
- ускорение обмена веществ;
- улучшение состояния кожи и борьба с целлюлитом;
- снижение веса.
Как и любая лечебная процедура, контрастный душ имеет и свои противопоказания. Поэтому если ты сомневаешься в целесообразности контрастного душа, лучше проконсультируйся с врачом.
Контрастный душ противопоказан при:
- патологии сердца, сосудов и крови;
- тромбофлебитах;
- онкозаболеваниях;
- обострениях хронических или сезонных заболеваний;
- в период месячных.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как правильно принимать контрастный душ
- Закаливание при помощи контрастного душа рекомендуется начинать в теплое время года, постепенно входя в межсезонье уже закаленным человеком.
- Также приступать к закаливанию следует будучи здоровым.
- Контрастный душ предполагает регулярность и режим.
- Начни с комфортных температур и постепенно увеличивай разницу между горячей и холодной водой. Но не доводи до крайностей и ожогов.
- Начинай контрастный душ с горячей воды, а заканчивай холодной.
- Интервал нахождения под водой одной температуры – 15-20 секунд. Затем переключи рычаг на другую воду и снова постой под душем 15-20 секунд.
- Первоначально душ принимается в 3 подхода, затем длительность можно увеличить до 10-15 минут.
- Не стоит подставлять под контрастный душ голову.
- Закончи процедуру интенсивным растиранием всего тела махровым полотенцем и постарайся согреться. Выходить на улицу после контрастного душа можно не ранее чем через 30 минут.
- Контрастный душ рекомендуется принимать утром или же не позже чем за 2-3 часа перед сном.
- Показателем правильности выполнения процедуры является подъем настроения, а также прилив энергии и бодрости.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как правильно делать контрастный душ от целлюлита
Помимо общей пользы для всего организма контрастный душ также отличный помощник в борьбе с целлюлитом. Ведь интенсивное кровообращение стимулирует обменные процессы и способствует укреплению кожи.
Струей душа массируй круговыми движениями проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот) с расстояния примерно 10 см. Ноги массируй в направлении сверху вниз – спереди и снизу вверх – сзади.
Но не забывай, что этот метод более эффективен в комплексе со здоровым сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Смотри видео упражнений, как избавиться от целлюлита над коленями:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net