Как защитить глаза от компьютера

1. Выбери оптимальную для себя дистанцию. Офтальмологи считают, что расстояние от глаз до экрана компьютера у каждого человека строго индивидуально. Кому-то хватает 20 см, а кому-то и 35 см недостаточно. Поэкспериментируй самостоятельно, выбрав для себя такое расстояние, чтобы можно было четко видеть изображение на экране, не напрягая при этом шею. (Подробнее в «Книге женской мудрости», которую можно купить в интернет-магазине Empik.ua).

2. Следуй правилу 30-30. Чтобы избежать сухости в глазах, устраивай 30-секундную паузу после каждых 30 минут работы на компьютере. Во время такой паузы выполняй следующие упражнения: держа голову прямо, вращай глазами вокруг комнаты в течении нескольких секунд. Затем, задержав взгляд на одной точке, вращай головой. И наконец устреми взгляд как можно дальше – в коридор или окно – и дай глазам расслабиться.

3. Увеличь влажность воздуха. Поставь в комнате увлажнитель воздуха или большое растение в горшке, чтобы увеличить влажность воздуха. Это поможет избежать сухости в глазах и компенсирует недостаток моргательных движений.

4. Выпивай по 5—6 стаканов воды. Это не только обеспечит твоим глазам дополнительную смазку, но и заставит почаще отлучаться в туалет, тем самым сокращая время пребывания у компьютера.

5. Устрани любые световые блики на экране компьютера. Измени угол поворота экрана или освещение в комнате, или же задерни окна шторами, или установи специальный световой фильтр на экране компьютера.

6. Купи специальные очки для компьютера. Принцип действия таких очков основан на использовании многослойных интерференционных фильтров, которые нанесены на стекла очков. Фильтры «вырезают» вредные для глаз области спектра, излучаемые монитором и отражаемые в виде бликов, и беспрепятственно пропускают остальную часть спектра.

Очки для работы на компьютере рекомендуются взрослым и детям, как с нормальным (в очки вставляют неоптические стекла), так и с нарушенным зрением (в модели – оптические стекла).

Где можно купить? В аптеке-супермаркете, в специализированном магазине «Оптика» или заказать у компании-производителя .
Средняя стоимость в Киеве: от 80 до 2000 грн. и выше.
 
Обрати внимание. Полностью выключив свет в комнате, ты создашь дополнительно напряжение для глаз. Лучше слегка приглуши яркость ламп, чтобы избежать появления бликов на экране.