Диета для яркого секса

- Все, что хорошо для тела, хорошо и для секса, - уверены авторы книги «Секс-кухня Казановы». – Диета – это не тяжкий крест, а осознанно выбранный образ жизни. Рацион питания Казановы был весьма разнообразным и представлял собой как бы слепок с его тела, души и образа жизни. Сексуальная культура – неотъемлемая часть культуры тела. И полноценная интимная жизнь будет самой лучшей, самой полезной «диетой», наполняющей партнеров положительными эмоциями и побуждающей больше двигаться (подробнее о книге на Empik.ua). 

Диета от доктора Мортона Уолкера для людей, которые хотят вести полноценную сексуальную жизнь.

1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.

2. Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.

3. Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров.

4. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.

5. Ешьте много свежих фруктов.

6. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.

7. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.

8. Ограничьте потребление алкоголя.

9. Ограничьте использование сахара и соли.

10. Как можно больше разнообразьте свое ежедневное меню продуктов.

11. Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день вместо трех больших приемов. Старайтесь переедать как можно реже. Повезет – не переедать вообще.

12. Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. Пейте за полчаса и через полчаса после еды.

13. Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течении всего дня.

14. Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.

15. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.

16. Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, молоко, творог – это превосходная питательная и легкая закуска, особенно если есть ее вместе с отрубями (пророщенной пшеницей).

17. Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.

18. Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных соленых орехов, конфет, шоколада, десертов, мороженого, джемов, кондитерских изделий, жареных пирожков и тому подобных вещей.

Примерное меню

Начинайте утро со стакана холодной (или комнатной температуры) воды.

Затем сделайте гимнастику (она может быть легкой, но ее надо делать каждый день).

Минут через 20 съешьте один фрукт.
Сделайте утренний туалет.
Через полчаса – завтрак.

Завтрак
Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами
2 яйца, или творог (150 г)
Хлеб из цельных зерен
Чай – черный, зеленый, травяной, или кофе без кофеина

Перекус (на выбор)
Томатный сок
Йогурт
Свежие овощи
Яблоко

Обед
Хлеб из цельных зерен
Салат из сырых овощей и зелени
Отварные овощи или суп
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты
Напиток – травяной чай, минералка или морс, домашнего приготовления

Полдник
Свежие фрукты с орехами или пророщенной пшеницей

Ужин
Большая тарелка салата из сырых сезонных овощей
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты
Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир
Свежие фрукты
Напиток – травяной чай

Перекус перед сном (на выбор)
Кефир
Яблоко
Апельсин
Молоко