Пробиотики - живые микроорганизмы, бактерии, которые помогают сохранить красоту, здоровье организма и баланс микрофлоры. Они необходимы нам чтобы регулировать вес, освобождают от токсинов и шлаков, очищают кожу и вырабатывают массу витаминов. Существуют несколько видов пробиотиков, которые должны заселять наш организм:
- Лактобациллы - Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus helveticus
- Молочнокислые кокки- Streptococcus thermophilus, Lactococcus faecium, Lactococcus lactis
- Бифидобактерии- Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve
Исходя из этой информации ты должна понимать, что пробиотики необходимы нашему организму. Но как их получить, не употребляя таблетки и капсулы?
Специально для тебя редакция tochka.net решила написать список продуктов, которые богаты на пробиотики.
- Кисломолочные продукты.А именно кефир и йогурт. Эти продукты богаты на пробиотики, поэтому если ты ищешь путь к здоровой кожи лица,тогда регулярно употребляй натуральный йогурт или кефир. Кисломолочные продукты помогают улучшить пищеварение, повысить иммунитет, защитить организм от инфекций. А главное, делают кожу чистой, выравнивают тон, возвращают здоровый цвет лица.
- Квашеная капуста. Этот продцукт богат на молочнокислые бактерий, то есть, в них много пробиотиков. В этом продукте есть полезные антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые благотворно влияют на состояние кожи. Но помни, не нужно съедать целую миску квашеной капусты, все должно быть в меру. Иначе рискуешь получить обратный эффект.
- Яблочный уксус. Он полезен не только для здоровья кожи, но и для нормализации уровня холестерина. Также яблочный уксус широко используется при похудении. Добавляй пару чайных ложек в салаты, но без тепловой обработки, иначе она убьет пробиотики.
- Соевое "мясо". Отличная альтернатива мясу. Соевое "мясо", продукт переработки соевых бобов, содержит 20 г белка на 100 г продукта. Поэтому, если ты отказываешься от животного мяса, заменяй его соевым.
- Квас. Но помни, только натуральный квас, никаких бутылочек или бочек. В квасе содержится большое количество пробиотиков. Также, в составе домашнего кваса есть солод и дрожжи, которые борются с воспалениями, акне и высыпаниями на коже лица.
А не так давно мы рассказывали о том, как проводить детокс кожи лица. Все об этой процедуре, читай подробнее тут.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: