Многие девушки занимаются спортом не только ради похудения, но и чтобы подтянуть тело, а также укрепить свое здоровье. Одни тренируются вечером, другие же более активны утром. Но когда лучше всего заниматься спортом: утром или вечером?
Специалисты и фитнес-тренеры рекомендуют слушать себя, а не советы других. Но что это означает? Так, например, если тебе трудно вставать утром, а вечером у тебя сил хоть отбавляй, твои спортивные часы - вечерние. Если же по натуре ты "жаворонок", а после работы валишься с ног, лучше заниматься спортом в утренние часы.
Плюсы занятий спортом утром
- ускоряется метаболизм;
- происходит интенсивное сжигание жира;
- добавляет бодрости и энергии на весь день;
- ранние нагрузки обеспечивают комфорт и защиту от переедания днем;
- происходит минимальный риск травмирования.
Минусы занятий спортом утром
- происходит нагрузка на сердце и сосуды из-за того, что утром кровь гуще;
- тренировка на голодный желудок будет недолгой;
- нервная система заторможена, легкие сужены, поэтому нужно взбодриться легкой разминкой с утра.
Вечерняя тренировка: плюсы
- ускоряются обменные процессы;
- расход калорий будет продолжаться ночью, а значит, похудение обеспеченно;
- снятие стресса и нервного напряжение за целый день.
Вечерняя тренировка: минусы
- после тренировки ты захочешь очень много пить и есть, вследствие чего съешь больше чем нужно;
- усталость после рабочего дня;
- если занятия достаточно интенсивные, это может помешать спокойному сну.
А не так давно мы писали, как выбрать "свой" вид спорта.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: